Группа исследователей из National Cancer Institute (NCI), а также National Institute on Aging (NIA), входящих в National Institutes of Health, а также специалисты из Centers for Disease Control and Prevention (CDC) выяснили что именно количество шагов, а не интенсивность ходьбы снижает уровень смертности.
Результаты исследования были опубликованы в Journal of the American Medical Association.
«Хотя давно известно, что прогулки полезны для здоровья, оставалось невыясненным, что именно влияет на уровень смертности — количество шагов или интенсивность ходьбы», - сказал Педро Сэнт-Морис, Ph.D., сотрудник отделения эпидемиологии рака и генетики NCI, первый автор исследования. «Мы решили ответить на этот вопрос, чтобы люди смогли эффективнее применять фитнесс-трекеры и приложения для телефонов».
В ходе предыдущих экспериментов учёные уже исследовали связь количества шагов и смертности, однако эти исследования проводились в основном с участием пожилых людей и больных тяжёлыми хроническими заболеваниями.
Эксперимент
Сейчас учёные изучили репрезентативную выборку взрослых граждан США возрастом 40 лет и старше. Приблизительно 4800 подэкспертных носили акселерометры в течение семи дней в 2003-2006 годах.
Затем была определена смертность среди подэкспертных до 2015 года с помощью National Death Index.
Учёные рассчитали связь между смертностью и количеством шагов, а также интенсивностью ходьбы с учётом демографических и поведенческих факторов риска, индекса массы тела и состояния здоровья на начало эксперимента.
Результат
Выяснилось, что у людей, ежедневно проходящих 8000 шагов, уровень общей смертности (по любым причинам) на 51% ниже по сравнению с теми, кто делает менее 4000 шагов (это низкий уровень для взрослых).
Выполнение ежедневно 12000 шагов связано со снижением риска на 65% по сравнению с теми, кто проходит не более 4000 шагов.
После учёта ежедневного количества шагов авторы не обнаружили связи между смертностью и интенсивностью ходьбы.
Выводы
«Мы давно изучаем значение тренировок для пожилых людей, и нам полезны дополнительные данные, полученные в результате исследования с масштабной выборкой, подтверждающие основную идею, — физическая активность очень полезна для поддержания здоровья в пожилом возрасте», - заключил Эрик Широма, Ph.D. и соавтор исследования, сотрудник NIA Intramural Research Program.
Анализируя подгруппы подэкспертных, авторы исследования выяснили, что большое количество шагов связано со снижением риска смерти у всех людей независимо от пола, возраста и расы.
У исследования есть и вторичные выводы — увеличение количества шагов связано со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Данные для исследования были собраны в рамках CDC's National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), программы, разработанной для оценки здоровья и нутриционального статуса взрослых и детей на основе национальной репрезентативной выборки в США.
Учёные предполагали наличие связи между увеличением интенсивности ходьбы и смертностью по любым причинам после учёта общего количества ежедневных шагов, и её отсутствие оказалось для них сюрпризом.
Поскольку подобных экспериментов по изучению связи между интенсивностью физической активности взрослых людей в повседневной жизни и уровнем общей смертности пока проведено слишком мало, авторы исследования указали на необходимость дополнительного изучения этого вопроса.
Хотя учёные контролировали факторы, способные повлиять на результаты, настоящий эксперимент является наблюдательным и на его основе определить причинно-следственную связь невозможно. Однако полученные данные подтверждают текущие рекомендации для взрослых — больше двигаться и меньше сидеть в течение дня. Любая физическая активность полезна взрослому человеку. Для улучшения здоровья взрослым людям рекомендуется не менее 150 минут в неделю посвящать умеренно интенсивной активности.
«У физической активности много положительных эффектов, в том числе снижение риска ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и некоторых видов рака. Ежедневная активность улучшает самочувствие и сон», - отметила Джанет Фултон, Ph.D., сотрудник отделения нутрициологии, физической активности и ожирения CDC.
«CDC взаимодействует с территориальными сообществами и партнёрами по всей стране в рамках программы Active People, Healthy Nation initiative, чтобы люди могли жить активно и безопасно в своих регионах».
Перевод: Виктор Трибунский
Читайте также
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Хотите узнать еще больше? Подпишитесь на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU