Использование наших смартфонов каждый день стало привычкой нашей повседневной жизни, так же как и чистка зубов. То, что мы не осознаем, - это серьезная опасность, которую наши гаджеты могут представлять для нашего здоровья. Без малейшего колебания мы подвергаем себя опасности, иногда даже не осознавая этого. Хотя мы не можем полностью отказаться от наших смартфонов все вместе, мы должны практиковать некоторый здравый смысл в воздержании от использования наших телефонов в определенное время дня. Смотрите ниже, как ваш смартфон может навредить вам.
- Нарушение сна.
Экран вашего смартфона или планшета излучает синий свет, когда вы читаете ночью, подавляя мелатонин, наш гормон сна, который никогда не достигнет нашего мозга, чтобы вызвать сон. Это приводит к тому, что ваш мозг не получает сигнал о том, что сейчас ночь. Вместо этого ваш мозг обманывается, думая, что все еще день. Ваш циркадный ритм нарушается, и вы просыпаетесь на следующее утро, чувствуя себя разбитым и не отдохнувшим.
- Плохая осанка
. Ваше электронное устройство может оказывать дополнительное давление на ваш позвоночник. Каждый раз, когда вы наклоняете голову вперед, у вас развивается то, что ученые называют “текстовой шеей”, что существенно напрягает вашу шею и в конечном итоге влияет на вашу осанку. Поэтому очень важно выпрямить спину в следующий раз, когда вы отправляете электронное письмо, или попытаться поставить свое устройство на уровень глаз, а не смотреть вниз в сгорбленной форме.
- Напряженное Зрение.
После того, как мы долго смотрим на экран, наши глаза становятся сухими, и в результате глаз становится менее смазанным естественными слезами, которые он должен производить. Поскольку от этой привычки очень трудно избавиться, вы можете смягчить негативные последствия этого, не забывая моргать. Не моргать так часто, как вы могли бы или должны, может привести к чрезмерному напряжению глаз, головным болям, усталости, проблемам со зрением, проблемам с фокусом и многим другим неприятным симптомам. Очень важно ограничить время, которое вы провели в течение дня на этих устройствах, и самое главное запланировать мини-частые перерывы. Если это невозможно или практически невозможно, глазные врачи рекомендуют старое правило 20: 20: 20-каждые 20 минут смотреть на что-то в 20 метрах от вас в течение 20 секунд.
Учитывая все эти ужасные побочные эффекты наших электронных устройств и технологий в целом, лучше всего серьезно ограничить наше взаимодействие с ними. Всё находится в наших руках.