Время чтения: 50 секунд.
Из-за мировой пандемии миллионы людей вынуждены сидеть на карантине. Некоторые рассматривают самоизоляцию, как внеплановый отпуск и начинают много спать, пытаясь нагнать долгие месяцы недосыпа. В сегодняшней статье разберемся, как долгий сон может негативно повлиять на наше здоровье.
Сердечно-сосудистые заболевания
Во время сна сосуды расширяются, а циркуляция крови происходит медленнее. Врачи пришли к выводу, долгий сон пагубно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, повышается вероятность образования сгустков крови, которые в последующем превращаются в опасные тромбы. У людей, любящих долго спать, повышается вероятность столкнуться с инсультом или инфарктом. Ученые проанализировали данные 116 тысяч человек возрастом от 35 до 70 лет и пришли к выводу, что сон дольше 10 часов в день увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 41 процент.
Лишний вес
Изучив 800 человек возрастом от 25 до 50 лет, группа британских ученых пришла к выводу, что долгий сон на выходных способствует ожирению. Всем известна проблема, когда в будние дни мы постоянно не высыпаемся, а на выходных с лихвой нагоняем, компенсируя его недостаток сном до обеда. Оказалось, что среди группы изученных страдают ожирением те, кто спят на выходных на 3-4 часа дольше. Таких оказалось 60 процентов!
Кроме того, долгий сон в течение дня уменьшает время, отведённое на физическую активность. Организм устроен так, что он активен в дневное время. Таким образом, вы сокращаете те дневные часы активности, что приводит к набору лишнего веса. Вечером хочется сидеть дома и смотреть сериалы, а не заниматься делами.
Диабет
Продолжительный сон корректирует работу различных гормонов. Во время сна снижается выработка тестостерона, дефицит этого гормона может стать причиной развития сахарного диабета. Во время долгого сна в организме человека снижается толерантность к глюкозе, именно этот фактор может спровоцировать развитие диабета второго типа. К этому опасному заболеванию приводит не только продолжительный сон, но и малоподвижный образ жизни. На карантине не стоит забывать делать минимальные физические упражнения.
Психические расстройства
Казалось бы, что продолжительный сон может влиять на человеческую психику только положительным образом. Однако психологи пришли к выводу, что сон, длящийся более 10 часов, может спровоцировать сонливость и усталость. Наверное, вы замечали, что после такого долгого сна трудно прийти в себя и заставить себя сделать хоть что-то. У человека пропадает мотивация, а остаток дня проводится в совершенно разбитом состоянии. Если такой сценарий повторяется изо дня в день, то человек может впасть в депрессию.
Карантин – прекрасное время для занятия любимым хобби, обучения и проведения времени с семьей. Психологи рекомендуют вставать по будильнику и четко следовать плану дня. Не спите до полудня, а чтобы ускорить течение времени, проведите его с пользой для себя. Например, займитесь улучшением иммунитета!
А как вы "убиваете" время на карантине? Поделитесь своими методиками в комментариях.
