Почему именно бег?
Одним из важных плюсов бега является то, что это самый доступный способ укрепить здоровье, не требующий абонемента в спортивный зал или специальной площадки, достаточно иметь желание бегать, и выделить немного времени на это. Для меня бег по улицам, в парках или на природе большая редкость, чисто психологически мне комфортно бегать на беговой дорожке в тренажёрном зале. Некоторые мои друзья, относятся скептически к моему пристрастию бегать в зале аргументируя это тем, что тренировки должны быть реалистичнее, в жизни не будет под ногами ровной дороги, нужно привыкать бегать в реальных условиях. С одной стороны, я с этим согласен, иногда я бегаю в местном спортивном парке, но с другой стороны у меня уже сложилась моя привычка, и результаты неплохо растут и на дорожке. Но не это главное!
Почему нужен бег? И почему именно бросающим курить нужно бегать?
Польза от бега огромна, и вот почему:
1. Бег помогает поддерживать тонус мышц и эластичность суставов, когда Вам понадобится забежать на горку, или по лестнице, пробежать короткую дистанцию, ваши мышцы будут к этому готовы и Вы не почувствуете никакого дискомфорта, ни во время нагрузки , ни после.
2. Во время бега вы тренируете свою выносливость, которая в определённый момент Вам также пригодится в жизни.
3. Во время бега повышается уровень эритроцитов и гемоглобина в крови, что позволяет крови гораздо лучше снабжать органы, клетки и ткани кислородом.
4.Во время бега выделяется гормон счастья – Эндорфин. Именно поэтому ощущая усталость после бега и пытаясь отдышаться, Вы всё равно, чувствуете прилив положительных эмоций, ощущение будто совершили маленькую победу. Уверен Вы порадуетесь за себя, даже после маленькой пробежки, для некоторых это будет уже огромная победа над собой! Главное не останавливайтесь!
5. Во время бега снижается уровень сахара и холестерина в крови, а это уже прямая профилактика сахарного диабета.
6. Бег или попросту кардиотренировка – это тренировка сердечной мышцы, профилактика заболеваний сердца, и сердечно-сосудистой системы.
7. Для мужчин бег важен как профилактика работы репродуктивных органов. Особенно для тех, у кого сидячая работа, или даже сидячий образ жизни.
8. Бег выводит продукты распада, которые накапливаются в организме, во время депрессий, перепадов настроения.
9. Бег помогает снижать уровень подкожного жира. Но стоит заметить, что для сжигания жиров нужен не быстрый бег на короткие дистанции, это должен быть долгий забег на 40-60 минут и более, в комфортном для Вас темпе. В процессе жиросжигания Важна длительность тренировки, за это время организм должен сжечь все запасы энергии, которые получил с пищей, и только потом начнёт сжигать запасы с ваших боков.
10. Бег увеличивает объём лёгких, приводит в тонус диафрагму, и со временем вырабатывает у человека привычку дышать глубже, лучше обогащая организм кислородом.