Физкульт привет! Сегодня решим наболевшие у большинства вопросы-"Почему не растет бицепс? Если ли какие-то секреты в его росте?" Вот на эти вопросы и не только мы с вами постараемся ответить. Усаживаетесь поудобнее. Приступим.
Для полного понимания как работает наш бицепс перейдем к анатомии-мышцы бицепса подразделены на два пучка, каждый из которых отвечает за подъем наших рук, работая исключительно предплечьем. Пожалуй, данный аспект не вызывает у нас сомнений, однако как же за счет приведения в работу предплечий развить и увеличить в объеме "бицухи"?
Вы ,наверное, не раз думали, что же вы делаете не так и как делать, что не идет прогресс. Для начала ваша необходимость-исключить все, что не дает развитию данной мышечной группы.
Вам представлены минусы от которых необходимо избавиться прямо сейчас:
большое количество повторений;
много упражнений;
исключить маленькие веса;
не тренировать бицепс отдельно(на протяжение всей тренировки);
не доводить эту группу до "изнеможения";
не проводить тренировки на бицепс чаще чем 1 раз в неделю.
Выше к вашему вниманию представлены все пункты, которые стремительно тянут вас к регресу, ну а мы ведь хотим подкачаться, а значит нужно тренироваться, учитывая все минусы и привращать их в плюсы.
Могу дать личный совет-чтобы бицепс быстрее начал рости, меньше уделяйте ему внимания-парадокс, но работает. Я же тренирую данную группу 1 раз в неделю одним упражнением, уделяя на него 5-10 мин.
Если у вас остались вопросы, то вы можете задать их ниже, в комментариях, всегда открыт и готов помочь. Спасибо за ваше внимание, всем удачного дня и не болейте!
Над статьей работал канал "Спорт 90-ых"
