Всем привет ! Я думаю что у каждого человека когда то были боли в спине или поясницы а у многих это постоянная проблема. Всякие защемления нерва грыжи или просто болит постоянно спина. Поднял что то тяжелое или на работе натрудился или на даче вскопал пару соток. И какими мазями не мажся что не делай все не помогает. Особенно начинает болеть к вечеру. Но что то делать надо. Так вот от болей в спине вис на турнике по моему мнению самое лучшее средство. Я считаю что висеть на турнике надо от 30 секунд до 2 минут. Вис на турнике вытянет и разгрузит позвоночник и расслабит мышцы спины. Висеть лучше вечером так как утром после сна напряжения в спине нет и разгружать позвоночник смысла нет. Но это еще не вся польза от виса на турнике.
У вас увеличится выносливость и сила. Вис на турнике укрепляет суставы и связки.Укрепляются мышцы плеч предплечья бицепс трицепс. Суставы и связки в плечах локтях кистях укрепляются и становятся более крепкими. Представляете вы практически не чего не делаете а у вас укрепляются суставы связки. Улучшается выносливость происходит рост силы. Не нужно не чего делать а физическая форма улучшается. Вы это сразу почувствуете. Количество отжиманий подтягиваний пойдет в гору. Возможно подъемы на бицепс тоже увеличится. Я уже говорил о своем любимом упражнение которое называется планка. Также как и вис это статическое упражнение но всего 2 минуты в день и у вас отличный пресс. Мышцы ног и спины также планка укрепляет. И это опять же повторюсь практически не чего не делая.
Всего хорошего и удачи !
