Задание на сегодня:
1. 150приседаний
2. 70 отжиманий для старших, 30-40 для младших
3. 200 подъёмов на прямую мышцу живота (обычные подъёмы на пресс)
4. 120 отжиманий на трицепс. Младшая группа 60 повторений. Вместо подоконника используем диван или стул, руки сзади, ноги вперёд, колени мягкие, не прямые. Опускаемся чуть ниже угла 90°, руки до конца не выпрямлять!
5. 50 упражнений "Солдатик". Если у вас не получается, то можно с помощью дивана выполнять это упражнение, но за счёт мышц.
Все упражнения не столь важно в каком количестве подходов вы сделаете. Главное выполнить нужное количество. Для тех, кто смелый и уверен в своих силах. Разбиваем все упражнения на 4-5 подходов и делаем круговую тренировку
То есть, 1 подход пять упражнений подряд, разбив количество повторений на 4-5 подходов и 2 подход и т.д.
Отдых между подходами 1 минута
Всем удачи.
