Первое, что следует сделать, это завести бумажный дневник для похудения.
Его оформление будет полностью зависеть от вашего воображения. При помощи бумажного носителя вам будет проще следить за результатами по схемам или диаграммам, как вам удобнее.
Второе-установить на ваш смартфон калькулятор калорий.
При помощи этого приложения вы в разы упростите подсчёт калорийность продуктов.
Третье-обзавестись весами, двух типов: напольные, кухонные, измерительной лентой, силой воли.
Четвёртое-рассчитать норму калорий.
Многие калькуляторы для подсчета КБЖУ могут сделать это за вас, но если вы хотите сами всё подсчитать, то вот формула:
Пятое-выбор правильной диеты.
Диета-это индивидуальный план питания, направленный на снижение или же увеличения массы тела. Максимальная эффективность обеспечивается при низкоуглеводном, низкожировом и низкокалорийном рационе питания. Мне по душе низкокалорийная диета.
Шестое-подобрать тренировку.
Для сжигания жира и формирования рельефной фигуры лучше всего подходят кардиотренировки. Вы можете скачать приложение, которое подберет для вашей цели тренировку, или тренироваться по различным схемам. Тренировка может проходить как в зале, так и в домашних условиях.
Выполнив эти шесть пунктов вы сделаете первый шаг на пути к вашей цели. Главное помните, что важно не просто начать, а еще не сдаться в процессе и дойти до победного результата.
