Мы все знаем, насколько важно любить себя. Любовь к себе выравнивает абсолютно все сферы нашей жизни! Давайте же прямо сегодня начнем активно проявлять эту любовь. И на уровне мыслей, и на уровне действий.
Я приведу несколько популярных, простых практик (на уровне действий), которые было бы здорово внедрить в повседневную жизнь и превратить в привычку. Конечно, вы сами лучше знаете, что приносит наибольшую радость именно вам, поэтому выберите из этого списка то, что вам нравится, а также дополните его по своему усмотрению.
1. Упражнение «Привычки счастливого человека»
Вот варианты привычек счастливых людей.
- Научитесь говорить «нет» тому, чему сопротивляется ваша душа. Вы никому ничего не должны.
- Ешьте только вкусную еду, которая вам нравится. Во время приема пищи старайтесь не отвлекаться, а сосредоточьтесь на вкусе – смакуйте его, наслаждайтесь. Избавьтесь от привычки заталкивать еду на автомате и второпях.
- Когда идете в магазин за продуктами, слушайте себя, чего вы (помимо обязательного списка) сегодня хотите особенно. Обязательно покупайте тот продукт, к которому почувствовали внутренний импульс «хочу».
- Ешьте из красивой посуды. Выкиньте всю посуду, которая не приносит эстетического наслаждения.
- Если есть желание, красиво сервируйте обед с салфетками, свечами, цветами, кому как нравится.
- Носите только ту одежду, в которой вы себе нравитесь, которая вас вдохновляет, радует. Это относится как к одежде на выход, так и к белью, домашней одежде, пижаме. Сюда же отнесем весь домашний текстиль – постельное белье, полотенца, скатерти, шторы, покрывала, пледы. Всё, что вас окружает – должно служить вашему хорошему настроению.
- Как можно чаще балуйте себя приятными подарочками. Покупайте то, что вас порадует (шарфик, колготки, сковородка, цветы, что угодно) – слушайте ваши внутренние импульсы.
- Принимайте ванну с пеной, пользуйтесь гелями и шампунями с вашими любимыми ароматами, делайте себя маски, скрабы (если вам это доставляет радость), массажики. Каждый сам знает, что ему особенно приятно – не отказывайте себе в этом!
- Выделяйте время и средства на профессиональный уход за собой. Ходите в салоны красоты – на косметические процедуры, на массаж.
- Бережно следите за своим здоровьем! Регулярно посещайте стоматолога и других специалистов по необходимости.
Только не надо впадать в крайности :) Если пока недостаточно денег, чтобы реализовать все желания, не залезайте в долги и кредиты ради их исполнения. Действуйте в рамках вашей текущей ситуации. Постепенно возможностей и ресурсов будет становиться всё больше. Проверено!
2. Упражнение «Тело в тонусе»
Я затронула уже эту тему, когда говорила о подавленных эмоциях. Чтобы чувствовать лёгкость в теле и гармонию в душе, важно избавляться от зажимов и блоков, вызванных подавлением негативных эмоций. В частности, необходимо давать своему телу регулярную физическую нагрузку.
Необязательно непременно становиться профессиональными спортсменами или записываться в фитнес-клубы. Двигаться можно и без этого. Пешие прогулки, ходьба по лестницам, уборка, танцы, небольшая зарядка по утрам или вечерам, растяжка, потягушки, плавание, прыжки через скакалку, активные игры с детьми, – вариантов множество!
Самое главное правило – чтобы выбранный вид физической активности приносил удовольствие. Сейчас много интересных видов спорта типа воздушной йоги, скалодромов, необычных танцев – если есть возможность, попробуйте, что звучит для вас привлекательно, и найдите занятия по душе.
3. Упражнение «Мозг в тонусе»
Помимо тела, в тонусе нужно поддерживать и мозг. Он также нуждается в тренировках и нагрузках, чтобы сохранять способность генерировать гениальные идеи и решения, поддерживать вас на вашем пути роста и развития.
Старайтесь каждый день подкидывать ему какую-нибудь нестандартную задачку. Но опять же, не забывайте получать от этого удовольствие. Вариантов множество. Можете воспользоваться этим списком для вдохновения, а также придумывайте свои собственные способы держать себя в тонусе, не позволять себе застрять в трясине зоны комфорта.
1. Когда идете за продуктами, выбирайте другой хлеб, другой йогурт, другое печенье, нежели обычное, привычное.
2. Выбирайте разные маршруты, чтобы добираться до привычного места.
3. Покупайте другой гель для душа, шампунь, парфюм, пробуйте новые оттенки помады.
4. Меняйте стрижку, прическу, стиль в одежде. Позволяйте себе эксперименты.
5. Добавляйте в привычные блюда непривычные ингредиенты. Пробуйте новые блюда.
6. Заходите в другие кафе, рестораны, магазины, чем обычно.
7. Периодически меняйте обстановку у себя дома (перестановка мебели, новые шторы, необычный коврик и т.п.).
8. Иногда посещайте какие-либо творческие занятия. Например, вам всегда было любопытно, но вы никак не находили время, чтобы попробовать себя в гончарном деле, или в рисовании, или вы мечтали научиться рукодельничать, готовить выпечку. Сейчас в каждом городе изобилие различных курсов и мастер-классов. Обязательно позволяйте себе пробовать то, что вам интересно.
9. Читайте книги, статьи, смотрите фильмы, которые вас обогатят или развлекут.
10. Можно учить другие языки.
11. Учите наизусть стихи.
12. Придумывайте приятные сюрпризы для своих близких. И для себя)
13. Знакомьтесь с новыми интересными, успешными людьми.
Если ежедневно проявлять к себе искреннюю любовь, заботу и выискивать поводы для удовольствий, то - по закону отражения - жизни ничего не останется, как только завалить вас радостными событиями, чудесными возможностями и приятными подарками!
Читайте также: Как намечтать себе идеального мужа (или жену)? Почти все делают это неправильно
++++++++++++++
Друзья,
- 😥 если вы осознаёте, что вам нужны перемены: жизнь не приносит достаточно радости, раздражение и разочарование заполняют большую часть времени,
- 🧘♀️и вы понимаете, что с помощью внутренней работы над собой можно всё изменить в лучшую сторону,
- 🤷♂️ но не знаете, с чего начать и что конкретно делать
⬇⬇⬇⬇
- ✔ во-первых, подпишитесь на мой канал Таня знает - здесь куча полезных знаний и практик для всех, кто в поисках счастья;
- 🎁во-вторых, очень рекомендую мою книгу "29 шагов до счастья". Там пошаговая инструкция из простых действий. Бери и делай потихоньку. Раз шажок, два, три, десять... и вот вы уже в совершенно другой реальности. Разрешите себе жить своей, по-настоящему счастливой жизнью. Она у вас одна.
- 💥 Если вам важен глубокий, устойчивый и гарантированный результат – записывайтесь на индивидуальную работу со мной - t.a.goncharova@mail.ru
🧡🧡🧡 Желаю всем научиться чувствовать острое счастье от жизни каждый день, без привязки к внешним событиям – просто потому что жизнь действительно прекрасна и удивительна! 🧡🧡🧡
