Можно долго спорить о том, кем был Порфирий Иванов: мошенником, сумасшедшим или святым. Но нельзя не согласиться с тем, что он поставил на себе эксперимент и результаты его опытов впечатляют и представляют большой интерес.
Пусть он был умалишённым (у него стоял диагноз "шизофрения") или просветлённым (пытался попасть к Сталину на приём, за что его упекли в психушку), меня лично впечатляет тот факт, что он до самой смерти не пользовался обувью, ходил в одних трусах и практиковал обливания холодной водой. Всё это он делал не только летом, но и зимой, при том до самой смерти (85 лет).
Методы оздоровления по Порфирию Иванову:
Как писал сам Порфирий Иванов, он решил не прятаться от природы, а пойти ей навстречу.
1. Закаливание.
Порфирий Иванов практиковал несколько основных способов закаливания: обливания холодной водой, воздушные ванны в морозы, солнечные ванны, хождение босиком по снегу. Нельзя сразу переходить к экстремальным способам закаливания, начинать надо мягко, без ущерба для здоровья.
Начинать водное закаливание надо с обтираний холодной водой, либо с обливаний прохладной, но не ледяной водой. Полезно так же принимать контрастный душ или заканчивать горячий душ прохладным.
Вред
Когда на тело человека попадает холодная вода, организм испытывает стресс. Этот стресс не должен быть слишком сильным, иначе вместо укрепления здоровья, Вы его подорвёте. Не рекомендуется сразу переходить к обливаниям водой экстремально низкой температуры. Не стоит долго стоять в ледяной воде. Безопаснее быстро облиться из тазика и сразу вытереть тело.
Кстати, вытирать тело полезнее мягкими промакивающими движениями, а ещё лучше вообще не вытираться после душа.
Нельзя выполнять такую процедуру время от времени. Это должна быть система, ежедневная и обязательная. Организм должен привыкнуть.
Польза
Сначала от холода сосуды сужаются, температура тела повышается. Затем тело адаптируется, кровь приливает к органам, улучшается циркуляция лимфы. Такая процедура тренирует, в первую очередь, сердечно-сосудистую систему, положительно влияет на иммунную систему. Если Вам не подходит метод обливаний, то просто не вытирайтесь после обычного душа: это очень хорошо закаляет тело и увлажняет кожу.
Обливания улучшают терморегуляцию тела, насыщают кровь кислородом, уменьшают ломкость сосудов. Происходит выброс гормонов, в том числе адреналина и серотонина. Организм "просыпается".
2. Старайся хоть раз в неделю обходиться без пищи и воды.
Порфирий Иванов практиковал многомесячное голодание. Есть много доводов за" и "против" длительного голодания. Например, при длительном голодании клетки мозга тоже испытывают голод и погибают.
В 2016 году учёный из Японии Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие пользы краткосрочного (например, однодневного) голодания.
В процессе голодания здоровые клетки начинают пожирать повреждённые клетки и остатки отмерших клеток. Этот процесс получил название аутофагия. В здоровом организме аутофагия происходит постоянно, но голодание стимулирует этот процесс.
В результате, организм омолаживается, выводятся повреждённые клетки. Есть мнение, что голодание помогает справиться с аутоиммуными заболеваниями. Кроме того, раковые клетки при голодании ведут себя отлично от здоровых: здоровые клетки затормаживают процессы, так как находятся в стрессе, а раковые клетки продолжают активную деятельность. В результате, организму легче определить ненормальную активность онкологических клеток и начать борьбу с ними.
3. Не употребляй алкоголь и не кури.
По поводу курения однозначно вреда больше, чем пользы.
По поводу алкоголя вопрос не однозначный. Многочисленные исследования показывают, что от умеренного употребления качественного алкоголя есть польза, в том числе для сосудов. Но, если Вы пьёте спирт низкого качества, и не знаете меры, то лучше протирайте им руки, дверные ручки и т.п., но не лейте внутрь.
Заключение
Порфирий Иванов собрал 12 правил для укрепления здоровья, более подробно о них Вы можете узнать из его труда "Детка".
Все процедуры выполняйте после консультации с Вашим врачом.
