Старение - это болезнь, которую можно вылечить
Многие из нас считают, что старение приводит к ухудшению здоровья, потере подвижности и умственному упадку. По мнению доктора Дэвида Синклера, Гарвардского исследователя и автора книги "Продолжительность жизни: Почему мы стареем – и почему мы не должны этого делать", эта точка зрения устарела. На самом деле доктор Синклер считает, что старение-это такая же болезнь, как рак и диабет, и ее следует лечить именно так.
Доктор Синклер объясняет, что в прошлом такие болезни, как рак и диабет, считались неизбежными. Из - за медицинских прорывов это уже не так, и эксперт по генетике, родившийся в Австралии, считает, что тоже самое будет справедливо и для старения.
"То, что это естественная проблема, не делает ее неизбежной и уж точно не делает ее приемлемой."
Хотя идея о том, что нам не нужно стареть, может показаться слишком хорошей, чтобы быть правдой, исследования доктора Синклера привели к разработке уникальной теории о том, почему мы стареем, которую он называет “информационной теорией старения".
Он объясняет, что в течение более чем 10 лет ведущие ученые исследовали “отличительные признаки" старения, такие как укорочение теломер (защитных окончаний наших хромосом) и накопление зомби-подобных клеток, которые вызывают воспаление. Хотя доктор Синклер считает, что эти признаки являются точными индикаторами старения, исследования не смогли ответить на вопрос, почему они возникают в первую очередь. Он верит, что нашел ответ. Этот ответ не только объясняет, почему мы стареем, но и, по его мнению, означает, что старение можно обратить вспять.
“Я считаю, что ответ существует выше всех признаков: основная причина, по которой мы стареем. Старение-это просто потеря информации."
Согласно доктору Синклеру, у нас в организме есть два типа информации: цифровая информация, которая является нашей ДНК, и аналоговая, которая является эпигеном. Эпигеномы - это структуры в клетках, которые считывают ДНК и говорят, какие гены включать или выключать. Другими словами, эпигеном говорит каждой клетке, какой она должна быть, например, он определяет, что отличает клетку мозга от клетки печени, которые оба содержат одну и ту же генетическую информацию. Проблема заключается в аналоговой природе эпигенома, который не может быть легко скопирован и деградирует с течением времени. Это означает, что клетки теряют свою идентичность или информацию, которая говорит им, к какому типу клеток они относятся.
"Нервная клетка у пожилого человека может быть частично клеткой кожи. Наши клетки не сохраняют эпигеномную информацию."
Эта потеря информации и есть причина нашего старения. Доктор Синклер говорит: "Если информационная теория старения верна, то должна быть возможность перезагрузки системы".
В своем эксперименте с мышами исследователь смог сбросить три гена, которые включаются только на эмбриональной стадии. “Мы обнаружили, что когда мы включаем их у взрослых, мы можем сбросить возраст клеток, и они снова включают правильные гены. Мы можем сделать это в сетчатке, чтобы старые мыши, потерявшие большую часть своего зрения, теперь могли видеть так, как будто они снова молоды. Доктор Синклер указывает, что исследования долголетия не направлены на то, чтобы заставить людей жить вечно, а скорее на то, что период жизни, который сейчас считается старостью, будет проведен в счастливом, здоровом, продуктивном состоянии.”
Решение семи причин, по которым мы стареем
В то время как исследования доктора Синклера являются захватывающими для будущего, вы, возможно, задаетесь вопросом, что вы можете сделать прямо сейчас? Мы уже знаем, что должны оставаться стройными, питаться здоровой пищей, заниматься физическими упражнениями, не курить и пить в умеренных количествах, но есть ли что-то еще, что мы можем сделать? Доктор Сандра Кауфман, автор протокола Кауфмана: почему мы стареем и как это остановить, считает, что мы можем.
Когда доктору Кауфману перевалило за сорок, она поняла, что для того, чтобы продолжать заниматься любимым делом (скалолазанием и пешим туризмом), ей необходимо ответить на вопрос, почему мы стареем.
“Я была счастлива там, где я была, но я не хотела спускаться вниз с точки зрения силы, мышечной способности и остроты зрения."
Доктор Кауфман превратил ее вопрос в гигантский поиск. За четыре года она прочитала столько исследований о старении, сколько смогла. Она обнаружила, что в то время как ученые делали большие шаги к пониманию старения на клеточном уровне, никто не сумел собрать всю информацию воедино.
“Я обнаружила, что существуют исследования микро-аспектов старения, таких как стволовые клетки, свободные радикалы и теломеры, но никто не рассматривал их всесторонне, и это то что я решила сделать."
В результате получилась книга, в которой используется аналогия тела как фабрики, чтобы объяснить семь причин, по которым мы стареем. Книга и сопровождающее ее приложение (Мой протокол) помогают читателю понять, какие добавки (или молекулярные агенты) он должен использовать в зависимости от своих конкретных проблем со здоровьем. Например, если у вас есть воспалительные проблемы, то наиболее важным является отдел безопасности организма, что означает прием противовоспалительных средств, таких как куркумин. Если у вас есть семейная история рака, то решение проблемы, которую доктор Кауфман называет "отделом контроля качества" тела, очень важно. Однако доктор Кауфман подчеркивает, что для увеличения продолжительности жизни необходимо рассмотреть все семь аспектов старения.
"Если вы сконцентрируетесь на одной категории, вы только уменьшите свой относительный риск старения на небольшой процент. Прямо сейчас вы не можете блокировать какую-либо одну категорию, но если вы можете отрезать 30-40 процентов каждой категории, это значительно улучшит продолжительность жизни."
Приложение kp protocol позволяет людям узнать, какие агенты они должны принимать, ответив на вопросник о состоянии здоровья. Затем приложение создает индивидуальный протокол в зависимости от того, к каким критериям вы обращаетесь в анкете. "Вся идея заключается в том, чтобы позволить людям, которые хотят быть здоровыми, стать здоровее. Речь идет о том, чтобы дать людям инструменты для принятия обоснованного решения по улучшению их долголетия”, - говорит доктор Кауфман.
Живите дольше, заботясь о своем кишечнике
За последние несколько лет мы много слышали о кишечнике и его микробиоме (бактерии, которые там обитают), но какое отношение кишечные бактерии имеют к долголетию? Согласно доктору Стивену Гандри, кардиохирургу и автору книги "Парадокс долголетия: как умереть молодым в зрелом возрасте", микробиом является лучшим предиктором долголетия, чем наши гены.
Он объясняет, что существуют исследования, которые показывают прямую связь между долголетием и разнообразием микробиома. Одно из таких исследований в Китае показало, что люди, которым было больше 100 лет, имели микробиомы, которые были похожи на людей, которые были на 70 лет моложе.
Но как вы улучшаете свой микробиом, чтобы оставаться здоровее и жить дольше? Если вы думаете, что пробиотики - это ответ, то Доктор Гандри не согласен. Он объясняет, что пробиотики не делают много, если в вашем рационе не хватает продуктов, которые питают ваши хорошие бактерии, известные как пребиотики. По словам доктора Гандри, следуя программе парадокса долголетия, вы можете изменить бактериальную популяцию в своем кишечнике за несколько дней.
Программа парадокса долголетия состоит из трех основных компонентов, которые являются частью пятидневной программы в месяц.
Первый - это включение в рацион полезных для кишечника продуктов, таких как крестоцветные овощи, грибы, продукты из семейства цикориевых, такие как эндивий и радиккио, а также хороших здоровых жиров из орехов, семян и оливкового масла.
Второй - это удаление продуктов животного происхождения в период ограничения калорийности. Доктор Гандри объясняет, что удаление животных белков важно, потому что эти белки включают рецепторы mTOR, которые, как было показано, связаны со старением.
"mTOR чувствует наличие определенных аминокислот. Эти специфические аминокислоты гораздо более распространены в животном белке, чем растительный белок, поэтому преимущество постов - имитация дней с использованием веганской пищи периодически."
Последняя часть пятидневной программы-это ограничение калорий. "Ограничение калорий способствует долголетию у каждого исследованного животного, подавляя активацию mTOR", - объясняет доктор Гандри. Доктор Гандри считает, что его программа не только замедляет старение, но и увеличивает ваши шансы на более здоровую жизнь в течение более длительного времени.
“Мой опыт наблюдения за моими пациентами уже 20 лет заключается в том, что никогда не поздно начать стареть. Быть здоровым и независимым в 100 лет не только возможно для большинства людей, но и достижение 110 должно быть целью для большинства из нас.”
