Многие атлеты, желающие быстро набрать качественную мышечную массу, проводят огромное количество времени в поисках некой волшебной пилюли, которая позволит им мгновенно решить поставленную задачу. Однако в реальности такой панацеи не существует. В данном материале мы не будем говорить об анаболических стероидах — они действительно способны делать невозможное, однако тот вред, который они потенциально могут принести несоизмеримо больше. Среди безопасных средств, которые вы можете использовать для набора массы, существует огромное количество товаров спортивного питания, а также аптечных биодобавок.
Но так ли они эффективны? На самом деле моим опытным путем было установлено, что абсолютно большая часть из них абсолютно не приносят никакой пользы. В лучшем случае вы можете уповать на эффект плацебо. Однако есть ограниченное число средств, которые действительно дают определенный положительный эффект. Именно на них мы и остановимся.
1. Комплексные витамины. Витамины следует употреблять в общем-то каждому человеку, а спортсменам необходимо потреблять их большее количество.
2. Креатин. Единственный продукт из лавочки спортивного питания, который действительно увеличит вашу массу. Креатин является незаменимым элементом для всех, кто занимается силовым спортом. Обычно человек добывает его из еды, однако там содержится достаточно небольшое его количество, которое быстро расходуется на первых минутах вашей тренировки.
3. Глютаминовая кислота. Продается как в аптеках, так и в магазинах спортивного питания. Данное средство не влияет напрямую на рост вашей мышечной массы, однако очень здорово помогает вашему восстановлению. Глютамин позволит вам тренироваться чаще, позволит избежать перетренированности и хронической усталости.
4. Радиола розовая. Средство из моей аптечки. Настойки радиолы розовой имеет множество полезных свойств, которые будут полезны не только спортсменам, но и всем, кто имеет проблемы с переутомлением и хронической усталостью. Данный адаптоген позволяет вам сохранить мышечный тонус, даст прилив сил в течение дня и на тренировке, защитит вашу центральную нервную систему от переутомления.
5. Рыбий жир. О пользе Омега-3 жиров уже сказано не мало. Их роль для здоровья человека действительно неоценима! Что касается спортсменов, особенно тех, кто стремится набрать мышцы — их значение еще выше. Существуют исследования, которые показывают положительное влияние рыбьего жира на выработку тестостерона.
Использование этих средств не является ключом для решения всех ваших проблем, однако они действительно могу ускорить процесс набора вашей мышечной массы, облегчить восстановление и повысить интенсивность ваших тренировок.
А какое спортивное питание используете вы для набора массы? Пишите об этом в комментариях к статье!
