Кроссфит в последние годы набирает популярность. Эта система тренировок, развивающих силу, выносливость и ловкость, пришла к нам из США и первое время считалась больше подходящей мужчинам из-за своей высокой интенсивности и тяжелых нагрузок.
Сегодня каждый второй спортивный клуб предлагает всем желающим попробовать себя на прочность в кроссфите, но так ли одинаково полезен этот вид спорта для сильного и слабого пола, как утверждает реклама?
1. Если при слове «кроссфит» в голове возникает образ силача, переворачивающего огромную тракторную шину, это не иллюзия. На соревнованиях по кроссфиту спортсмены забираются по канату с помощью одних рук, носят мешки с песком, толкают нагруженные блинами тележки и бегают стометровки.
Суть кроссфита в том, чтобы подготовить человек практически к любой нагрузке. Если учесть, что образ жизни большинства современных женщин малоподвижный, а многие мышцы не развиты, кроссфит будет отличным помощником в деле обретения рельефных форм и улучшения выносливости.
2. Все тренировки в кроссфите высокоинтенсивные и разнообразные. Обычно тренер определяет тренировку дня, состоящую из нескольких упражнений, которые необходимо выполнить на время, и это добавляет процессу соревновательный элемент. Причем соревноваться можно как с соседями по группе, так и с собственными показателями, улучшая их неделя за неделей. Учитывая, что многие женщины не менее азартны, чем мужчины, эта черта кроссфита может им понравиться.
3. Практически с первого же занятия для новичков нужно будет использоваться веса. Кроссфит делает скидку на физическую форму и пол, поэтому женщине дадут гриф весом в пятнадцать килограмм, а мужчине на пять или даже десять килограмм побольше. Но для неподготовленного организма даже такое покажется сложным.
И, тем не менее, придется работать с этим снаряжением, а по прошествии времени поднимать штангу, на которую тренер будет вешать все больше «блинов».
Если присмотреться к тем, кто серьезно занимается кроссфитом, мы не увидим среди них тонких, изящных и подтянутых фигур женщин. Все кроссфитеры-дамы обладают, как правило, развитой мускулатурой, а именно – широкой спиной и плечами и заметно узкими бедрами.
Даже если строение тела женщины больше подходит к типажу «груши», кроссфит неизбежно развивает мышцы верхнего отдела спины, рук, задней и боковой поверхности бедер. В какой-то момент можно с удивлением обнаружить, что зимняя куртка, которая раньше была впору, стала узка в плечах. Далеко не всем может понравиться такая перспектива, поэтому если мужественность в облике дамы не прельщает, лучше выбрать что-то другое.
4. В кроссфите не бывает легких тренировок. И большинство из них круговые. Те, кто любит заниматься медленно и вдумчиво, будут с трудом привыкать к постоянным прыжкам, бегу, приседаниям со штангой и снова по кругу до полного изнеможения. И, скорее всего, забросят это занятие, потому что существовать в таком режиме постоянно, не имея цели обрасти крепкой мускулатурой чтобы легко сдвинуть с места автомобиль, не получится.
Буду рада, если вы подпишитесь на канал и поддержите меня лайком! Вам не сложно, а мне важно! Спасибо!
