В этой статье я бы хотел поделиться своим жизненным опытом и дать несколько дельных советов.
Еще год назад мой рост составлял 165 см, а вес был 65 кг. Моя фигура не удовлетворяла меня и я мечтал о более красивом телосложении, я постоянно находился в поисках тактики по улучшению внешнего вида.
Различные диеты мне не помогали и тогда я решил попробовать создать свою методику и сейчас я расскажу основные минусы и плюсы этой схемы.
Итак, начнем с плюсов:
. Данная методика не требует строгого соблюдения диет
. Вы не потратите и копейки, а результат вас обрадует
. Трансформация происходит довольно быстро(3 месяца)
Также есть и минусы:
. Необходимо регулярно заниматься
. Надо иметь железную силу воли
В большинстве случаев люди доводят себя сами до крупного телосложения, которое им не нравится и чаще всего двумя вредными привычками :
. Слишком много еды
. Мало движения
Так в чем же заключается основной смысл моей методики ?
На протяжении 3 месяцев каждый день, утром и вечером надо заниматься на турниках и брусьях, даже если у вас не получается подтянуться и одного раза, вы должны стараться и приложить все усилия. Если вы умеете подтягиваться, то вы должны стараться сделать на один больше чем обычно, таким образом вы постепенно увеличите количество своих подтягиваний. Благодаря турнику вы становитесь выше, а также качаете руки. Во время подтягиваний нагрузка на мышцы идет следующим образом:
Благодаря турникам спина станет более накаченной и у вас увеличится рост, в моем случает рост увеличился со 165, до 175, что весьма неплохо.
Помимо подтягиваний вы должны заниматься на брусьях, с помощью этих занятий у вас увеличится ширина плеч и фигура будет трансформироваться в перевернутый треугольник
Большинство людей впечатляет именно такая фигура
С брусьями, так же как и с турниками, если вы не умеете делать, то стараетесь со всех сил и примерно через неделю вы сможете сделать хотя бы один раз, а если вы уже умеете, то увеличивайте количество, это пойдет на пользу.
После одного месяца турников и брусьев вы должны начать качать ноги и ягодицы, для этого вам нужно делать каждый день по 50 приседаний, постепенно увеличивая количество до 200(это к концу 3 месяца)
После двух месяцев турников, брусьев и приседаний, вам следует начать делать скручивание. Это упражнение поможет убрать жир с живота, чтобы начали появляться кубики
Через 3 месяца вы увидите результат, который вас весьма порадует, так как вы добьетесь отличной фигуры, не потратив и копейки ведь турники и брусья есть в каждом дворе, так же не забывайте двигаться и при желании следует добавить пробежку, это ускорит процесс трансформации фигуры в более красивую.
