Несмотря на то, что у меня есть секундомер и свисток, как у настоящего тренера, а ещё очень активно занимаюсь боксом, но голова мне не только для того, чтобы в неё есть. За прошедший год прочитал около 30 книг по тематике фитнеса, бодибилдинга, правильного питания и здорового образа жизни и т.п. Теоретической подготовки при получении образования было достаточно, но как и любое образование требуется его постоянное обновление и комплексное соединение полученных знаний. Есть несколько причин, почему я ни на день не останавливаю своё обучение:
Во-первых, я вывел во главу угла безопасность клиента и принцип "не навреди".
Во-вторых, действующих спортсменов я не тренирую и не готовлю к соревнованиям, ну не моя эта ниша, потому что спорт это уже давно не ровно здоровье.
В-третьих, основываясь уже на собственном тренерском опыте, могу с уверенностью сказать, что исключительно здоровых клиентов 10% от общего количества, остальные хоть и не с абсолютными противопоказаниями, но обязательно с какими-нибудь болячками и тренировать их, как обычного (хотя тут уже следует говорить, что обычный, как раз не совсем здоровый) клиента - нельзя. Именно поэтому я сконцентрировал свою тренерскую деятельность именно на тренировках при различных заболеваниях.
Вообще, принцип "Я же накачался и вас накачаю" уже давно не тот принцип, который позволит добиться тренеру каких-либо успехов. Нет, конечно можно окучивать какую-то небольшую грядку своих клиентов и понимать, что это твой потолок, но ведь все испытывают какие-то амбиции, в конце концов элементарно больше заработать. А для этого надо быть не только практически подготовленным, но и всесторонне теоретически. Литературы посвященной тренерской деятельности не так уж и много, поэтому я составил для вас небольшой топ -книг, которые точно должны быть в активе каждого уважающего себя тренера, также они могут сильно помочь людям просто увлекающимся спортом и ведущим активный образ жизни. Естественно, все эти книги есть в моей электронной библиотеке, и я бы с удовольствием с вами поделился любой из них, но так как сам являюсь автором книги, не могу так поступить, понимая, что роялти автора за книгу составлят всего навсего 1/3 тех денег, которые вы на неё тратите. В крайнем случае, вы конечно можете запросить любую книгу из приведенного ниже перечня и я вам её вышлю, но лучше, конечно, её купить. Ну и хватит предисловий. Поехали, места распределены рандомно, без каких-либо грейдов, все книги хороши по своему.
1. Николай Амосов "Моя система здоровья".
Николай Амосов. Советский и украинский учёный-медик, торакальный хирург, кибернетик, писатель. Автор новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, автор системного подхода к здоровью, дискуссионных работ по геронтологии, проблемам искусственного интеллекта и рационального планирования общественной жизни. Книга небольшая и создана вообще на основе статьи Амосова вышедшей в ж. «Наука и жизнь», № 5, 1998 г. Хороша тем, что там даётся альтернативный взгляд на само понятие здоровье, а также цельное его определение и причины его возможного нарушения. В книге Амосов делится собственным рецептом здоровья и долголетия. Тренировки сердца и сосудов, основы правильного питания, закаливание, базовые упражнения, которые ежедневно должны присутствовать в жизни каждого человека, кто хочет максимально долго сохранить своё здоровье. Подойдёт абсолютно всем.
2. Фредерик Далавье "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин"
Книга фактически сборник иллюстраций с правильным, со стороны биомеханики и физиологии, выполнением упражнений. Тренеру иметь эту книгу в активе, просто musthave, составить любую программу, как круговой, так и сплитовой тренировки с этой книгой дело нескольких минут. Это издание, удостоено гран-при в области спортивной техники и педагогики, превратилось в настольную книгу для преподавателей спортивных клубов и студентов физиотерапевтических и физиологических учебных заведений Западной Европы и США.
Особый, эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.
3. На третьем месте у нас сразу два учебных пособия одних и тех же авторов:
Е.А. Масловский, В.И. Стадник, В.И. Загревский
"Биомеханика оздоровительных упражнений"
"Биомеханика с позиции кинезеологии"
Достаточно тяжёлые по восприятию книги, так как написаны очень профессиональным языком, ну оно и понятно, учебное пособие всё же, но прочитать тренеру необходимо, в целях исключения типичных ошибок при построении тренировочного процесса. С прочтением приходит понимание основных законов биомеханики, а это необходимо, для безопасного тренинга.
4. "Основы рационального питания" Л.И. Назаренко
Все современные тенденции в питании сводятся к вредным, а иногда и опасным монодиетам и голоданию, эта книга базируется на старых советских справочниках и научных статьях и это как раз тот редкий случай, когда эта "совковость" только во благо. Книга также небольшая и достаточно проста в прочтении.
5. "Похудеть - это просто" Алекс Экслер.
Эту книгу я уже описывал в своей же статье (кликабельно), если коротко, то разобраны все популярные и новые диеты, разобраны скорее с обывательской точки зрения, но выводы сделаны совершенно правильные.
6. "Физиология спорта и двигательной активности" Джек Уилмор, Дэвидом Костилл.
В этой книге достаточно полно и последовательно, ясно и понятно, хорошим литературным языком изложены программные (и сверхпрограммные) материалы, необходимые студентам — будущим специалистам в области физической культуры и спорта, в том числе и студентам — будущим специалистам в области физической реабилитации. По аналогии с первой, очень много общей информации о здоровье, а это базис, фундамент на котором можно строить дом своего дальнейшего теоретического и практического совершенствования в профессии. Я рекомендую вам активно само образовываться и развиваться, в том деле, которое выбрали, становиться профессионалом и расти.
А на сегодня всё, я напоминаю, что если вы действительно решили изменить себя, и не знаете с чего начать, я готов вам помочь, именно с этой целью мною была написана и издана небольшая книга "PRO похудение", которую я распространяю практически даром, через Литрес. (кликабельно) Все вопросы о личном сопровождении на почту Rorschachnewlife@gmail.com
Более того, если у вас по каким-то причинам нет денег на приобретение моего труда, я готов абсолютно безвозмездно выслать вам PDFочку на почту, просто пришлите мне на указанный адрес письмо с темой "Хочу книгу" и я вышлю вам её в ответ.
P.s. Наш с супругой Instagram там вы найдёте множество рецептов вкусной, здоровой пищи, различные варианты тренировок, упражнений и много чего ещё.
