Спорт высоких достижений 3
О различиях энергетических процессов и тренерского - методических выводов для специфических требований по нагрузке в тренировке физических качеств.
Формы выработки энергии в мышцах.
Непосредственным источником энергии для мышечного волокна является АТФ. Но так как внутриклеточный запас АТФ весьма ограничен, мышечное волокно использует ряд других возможностей для ресинтеза АТФ. При этом различают анаэробную(без кислорода) и аэробную выработку энергии.
Анаэробная выработка энергии необходима в начале любой спортивной нагрузки с высокой интенсивностью. Так как не хватает энергии, выработанной оксидированием, мышцы вынуждены получать энергию анаэробным путем.
Первая реакция, поставляющая энергию - расщепление АТФ. Запас АТФ в мышечной клетке составляет около 6 mmol на килограмм мышечной ткани, и этого запаса - при максимальном сокращении мышцы - не хватает даже на одну секунду времени. Чтобы обеспечить работоспособность мышц , запасы АТФ на предельно высокой скорости пополняются из клеточных запасников креатинфосфата.
Этот быстрый ресинтез гарантирует время работы с помощью богатых энергией фосфатов (АТФ,КФ) максимально 6-8 секунд. Эта форма выработки энергии называется - Алактацидная фаза анаэробной выработки энергии и означает , что выработка энергии происходит почти без образования молочной кислоты (лактата). Таким путем энергия вырабатывается при нагрузках с высокой интенсивностью, но довольно короткое время(6-8сек.)
Лактационая фаза анаэробной выработки энергии включает в себя гликолиз. Эта форма выработки энергии подключается при всех интенсивных нагрузках , при которых снабжение кислородом недостаточное. Максимальное выделение энергии при гликолизе - около 45 секунд. Поставщики энергии при гликолизе - глюкоза или гликоген. С энергетической точки зрения здесь выгоднее внутримышечный гликоген, потому что он не должен поступить с кровью , пройти через мембрану клетки и фосфорилировать, а кроме того , внутримышечный гликоген производит большое количество АТФ.
Если нагрузка длится дольше одной минуты, начинается преобладание Аэробной выработки энергии.
Она происходит в митохондриях. В отличие от анаэробной выработки энергии здесь наряду с глюкозой расщепляются жиры и - некоторых необходимых случаях (например, голод или экстремальная длительная нагрузка) - белки как постели энергии. Формы аэробной выработки энергии снабжают организм энергией при длительных нагрузках. Количество вырабатываемой энергии за единицу времени (KJ/min) меньшевизмам, чем при анаэробной выработки энергии.
В заключение можно сделать вывод :
в зависимости от интенсивности и продолжительности нагрузки АТФ - как первоисточник энергии для мышц - вырабатывается поступенчето с помощью креатинфосфата , (анаэробного) гликолиза и аэробной выработки энергии. При этом опустошенные запасники (депо) энергии пополняются за счет последующих . Но выработка энергии или ресинтез не происходит в строгой последовательности - один за другим а они пересекаются.
