⠀
Начну с того, что в профиле есть отличная тренировка для укрепления мышц спины, которая подходит так же и людям со сколиозом (см сторис или хайлайтс «тренировки»).
И где-то далеко так же есть пост о сколиозе, поэтому не будем снова сильно углубляться.
⠀
Сколиоз - искривление позвоночника вправо или влево. Может быть как сильно заметным, так и незначительно.
⠀
Причины:
-Врожденные деформации
-Приобретённые
⠀
Диагностика:
-рентген
-сколиометр
-компьютерная томография (кт)
-магнитно-резонансная томография (мрт)
⠀
Лечение:
-консервативное (ношение корсета для формирования привычки правильно держать спину; лфк для укрепления мышечного корсета спины, лечебный массаж)
-радикальное ( исправление с помощью металлоконструкций посредством хирургического вмешательства).
⠀
Лфк для чего нужно?
⠀
⁃ стабилизировать позвоночный столб посредством укрепления мышц спины ⁃ исправить осанку ⁃ снизить болевые ощущения ⁃ обеспечить нормальную работу легких и сердца благодаря исправлению деформации
⠀
Противопоказано:
⠀
Виды спорта: ⁃ Единоборства ⁃ Футбол ⁃ Хоккей ⁃ Фехтование ⁃ Горные лыжи ⁃ Акробатика ⁃ Гимнастика художественная и спортивная ⁃ Тяжелая атлетика ⁃ Теннис ⁃ Бадминтон ⁃ Бег (не рекомендуется при 3 и 4 степени)
⠀
Упражнения: ⁃ приседания с штангой (можно с хорошо развитой и «исправленной спиной) ⁃ Выпады ⁃ Становая тяга ⁃ Мертвая /румынская тяга ⁃ Тяга сумо ⁃ Жимы стоя ⁃ Сгибание голени в тренажере и кроссовере лежа
⠀
Можно: ⁃ подтягивания ⁃ Тяга верхнего/нижнего блока ⁃ Подъемы прямых/согнутых ног в висе ⁃ Отжимания на брусьях ⁃ Планка ⁃ Вакуум ⁃ Гиперэкстензия ⁃ Доброе утро ⁃ Лодочка (и др схожие упр. См тренировку для укрепления спины; где искать, указано наверху) ⁃ Жим штанги лежа ⁃ Бабочка в тренажере ⁃ Жим гантелей/штанги сидя ⁃ Сгибание предплечья сидя ⁃ Сведение/разведение ног в тренажере
