Сколько еды нужно съедать за раз?
- Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
- Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
- Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
- Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
- Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
- Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.
3 причины заняться спортом
✅1.Фигура вашей мечты.
Фитнес формирует идеальные формы. У женщин исчезнут складки на животе, уменьшится талия, станет красивее осанка. Мужчины избавятся от лишнего веса, накачают мышцы, приобретут рельефное тело.
✅2. Хорошее настроение.
Мы часто жалуемся на депрессию и не знаем, как поднять себе настроение. Решение простое: заняться спортом. Во время тренировки ваш мозг освободится от проблем, а после окончания занятия вы почувствуете прилив положительной энергии. О проблемах вы даже не вспомните.
✅3. Благоприятное влияние на мозг.
Во время физических нагрузок мозг получает большое количество кислорода, также кислородом обогащаются клетки крови. Занятие спортом улучшает память, повышает концентрацию внимания, благоприятно влияет на работу мозга в целом. Вы сможете дольше заниматься умственной деятельностью, но при этом будете меньше уставать.
Заниматься спортом или нет: каждый человек решает сам. Но помните, что движение – это жизнь.
15 продуктов, которые тебе нужны для твоего метаболизма!
Сколько пить воды???
Пропорции очень утрированные, лучше всего подбирайте количество воды в день на 1кг веса + учитывайте, что вода попадает в организм из продуктов питания тоже.
Что нужно делать каждый день? Конечно двигаться!
Ну и стандартная таблица, для расчета сжигаемых калорий за час . Как видишь, езда на велосипеде самая эффективная! Но это не значит, что ходьбу, бег и плавание, можно игнорировать!
Используй все способы для достижения своих целей!
И не забывай, что ты самая красивая и у тебя всё получается!
