Всегда начинайте свою активность в зале с разминки и заканчивайте заминкой. 🏋🏽
Холодные мышцы – причина большинства травм. До 90% аудитории тренажерного зала пренебрегают ей, что не допустимо, если Вы хотите сохранить свое спортивное долголетие на многие годы.
Уделите 5-7 минут кардиотренажеру, поделайте суставную гимнастику, поработайте с пустым грифом. В общем всячески разогрейте суставы, связки и заставьте активней циркулировать свою кровь. Желательно проводить разминку в легкой верхней одежде (мастерка, спортивные штаны) для большего коммулятивно-термального эффекта.🤸🏻
