или что происходит с нашим телом в течение суток
- Миссис Янг, почему все помешались на подъеме в 5-6 утра? Что это дает?
- Вопрос классный! Чтобы ответить на него, я воспользуюсь медицинскими источниками и дам ниже гормональное расписание: какие гормоны когда выходят на арену в течение чуток. Вы сами все поймете )
Звенит будильник, доброе утро :) ⠀
6:00 ⏰ поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию. Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять важное решение, оно будет свершено 💯 ⠀
Выпивая до трёх стаканов воды утром и делая зарядку, вы вымываете гормоны СТРЕССА ⠀
7:00 ⏰ прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни
8:00 ⏰ на арене ПОЛОВЫЕ гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, спортзала и секса (что выбираете? ☺️)
10:00-14:00 ⏰ пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
14:00-16:00 ⏰ если почувствовали резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствии поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости (похоже, я нашла ещё один ключик к своей молодости 😋 обожаю поспать полчасика днем!) ⠀ Желательно после такого сна сделать разминку, поскольку гормон роста отвечает за количество мышечной ткани
с 17:00 ⏰ начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт не будет эффективен, так как питание мышц идет с затруднением
21:00 ⏰ начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек 🤗 а не похода к холодильнику. Работой именно этого гормона, как вы сами уже понимаете, объясняется наша тяга к сладкому. Хочется согреться, и еда - первое, что приходит на ум. Но обнимашки все же полезнее, в том числе для красоты тела. Да и кто знает, во что перерастут нежные объятия? )
22:00 ⏰ гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Сон в это время будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке
23:00 ⏰ за работу снова принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, с эластичной кожей, крепкими костями и качественной мускулатурой
Ценность сна с 22:00 до 4:00 ⏰ максимальная. Отсутствие сна в это время ведёт к быстрому старению
При пробуждении до 6:00 ⏰ вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья
Делайте выводы и будьте счастливыми 🍒
Ваша Миссис Янг
