Колени важнейший сустав для теннисиста и он считается очень слабым. Я готов поспорить с этим, потому что считаю, что сам сустав великолепен и может выдерживать большие нагрузки без всяких проблем, но при правильном использовании.
Думаю я многих удивлю, но колени можно сгибать и разгибать по-разному. Я не говорю сейчас про глубину, а хочу обратить ваше внимание именно на само сгибание/разгибание. Представьте есть техника сгибания коленей. И речь идет не про виды приседаний, на полной стопе или на подушечках пальцев. Речь не об этом. Речь пойдет об упругой силе. Вернее о способности к созданию упругой силы человеком. А именно умение мышцами и суставами создать аналог пружины. Понимаете, если сказать ребенку: пружинь коленями, который в принципе умеет пружинить коленями, то он будет ими пружинить, никаких проблем. Но, поверьте, такой способностью обладают далеко не все. Есть люди, которые вообще не понимают как это сделать. Либо, что более распространено, умеют это делать, но плохо. Что же делает человек, не умеющий правильно сгибать/разгибать колени? Он слишком расслабляет мышцы ног и как бы подламывает себе колени и падает вниз, так в школе помню делали, когда кто-то стоит оперевшись на одну ногу, сзади подходили и надавливали под колено и ничего не подозревающий пионер теряет равновесие. Тут картина похожая, только человек сам себе колени подламывает, потом ловит себя и затем вытягивает обратно. Получаются очень серьезные нагрузки на колени. Внешне это практически не заметно. Неопытный тренер может это легко просмотреть, а сам ребенок не подозревает, что он не так что-то делает, ему просто тяжело, но откуда он знает, что это тяжело, у него же другого тела нет, которое правильно работает ногами, сравнить то не с чем. Просто себя считает слабым и все. А колени изнашиваются очень быстро если ребенок регулярно бегает и прыгает, спорт не пользу приносит, а делает из ребенка инвалида. Конечно он начинает жаловаться на колени, но ему купят наколенник, помажут в лучшем случае, снизив нагрузки. А надо просто научить правильно работать ногами.
И еще на одном моменте хочу остановиться. Суставы тела проводят через себя энергию только в так называемом люфте или другими словами при небольшом сгибании и затем разгибании сустава, иногда даже практически незаметном. По этому нельзя при ударе сильно сгибать ни ноги ни руки, посмотрите на форхенд Надаля и Федерера в момент контакта. Многие тренера любят заставлять учеников сгибать сильно ноги, это делает невозможным поднять энергию от земли, удар получится только руками, а при сильно согнутом локте, энергия так же может не проходить в кисть и далее в ракетку, оставаясь в локте, тем самым постепенно разрушая его, о качестве удара вообще молчу. Одна из самы распространенных ошибок в теннисе, приводящей к травмирования локтя. И поверьте, ракетка тут не причем. Но про это будет отдельный пост так как проблема одна из насущных, многие с ней сталкиваются.
Итак подведем итог. Колени не будут болеть, если правильно ими работать, если ребенок жалуется на колени, срочно сбрасывать нагрузки и разбираться с техникой. Никаких закачиваний, ни в коем случае. И никаких глубоких приседаний во время игры, бестолковое занятие, и травмоопасное. Так же нужно следить, чтобы ребенок мягко останавливался перед ударом, опять же за счет упругой силы, а не втыкался в корт. В общем внимательно следите за игрой спортсмена, он должен плавно перетекать от удара к удару, без топота и грохота. Скольжение по харду мастерами яркий пример идеальной работы ног. На этом все, спасибо за внимание!
Подписаться на канал можно тут
