Задержка дыхания, апноэ.
Такое упражнение почти не имеет противопоказаний, оно доступно каждому здоровому человеку. Задержка дыхания на длительное время (вплоть до 3 мин.) способна оказать положительное влияние на весь организм, но при этом не требуется никаких финансовых затрат!
Апноэ способствует обновлению и активизации множества важных функций тела и психики. Так, в крови увеличивается содержание углекислого газа, а все клетки организма начинают накапливать кислород усиленными темпами. В свою очередь, происходит ускорение регенеративно- реабилитационных процессов, форсирование обмена веществ и общее восстановление организма. Все клетки, включая стволовые, делятся в разы активнее (напомним, что именно они являются незаменимым «строительным» материалом для тела человека).
⠀
По словам опытных практиков, освоение и регулярное выполнение упражнения не только способствуют увеличению продолжительности жизни, но и повышению ее качества. Неспроста многие восточные техники духовно-физического развития непременно уделяют внимание контролю дыхания. А с точки зрения психосоматики, частая практика задержки дыхания помогает успокоить ум, избавляет от тревоги, депрессии, хандры и усталости. Есть мнение что задержка дыхания и первый вдох в какой-то степени позволяют пережить опыт рождения и самого первого вдоха в жизни. Ведь находясь в утробе матери человек не дышит и при этом находится в полном покое, под защитой и окружен заботой. Даже кратковременный возврат в это состояние способствует успокоению и восстановлению психологического и физического равновесия.
⠀ ⠀
Имеется ряд ограничений для тех, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, а также от нарушения кровообращения и от прочих подобных патологий. Именно поэтому выполнять апноэ рекомендуется только под присмотром опытного наставника и после индивидуальной врачебной консультации. Кроме того, любому человеку в процессе упражнения необходимо очень строго контролировать свое состояние, а также проводить тренировки с плавным увеличением продолжительности цикла.
⠀
Напишите в комментариях, как долго вы смогли не дышать? Насколько приятен был "первый" вдох?
