Спортивных снарядов для создания мускулистого тела изобретено очень много. Но, основными, которые используют практически все любители силовых тренировок, являются штанга, гантели, турник, брусья и гири. В данной статье речь пойдёт о гантелях. Этим спортивным снарядом можно проработать все мышцы тела. Мы опишем все достоинства гантелей, а также расскажем, чем они лучше штанги.
Большая амплитуда движений
Во многих упражнениях со штангой, гриф ограничивает амплитуду движений. Гантели этого недостатка лишены.
Меньшая травмоопасность
Штанга позволяет работать с достаточно большим весом. Работая с гантелями, вес придётся уменьшить, что снизит риск получения травмы во время выполнения упражнений
Можно тренироваться дома
Далеко не у каждого есть возможность иметь дома штангу, так как жилая площадь ограничена. Гантели же занимают гораздо меньше места и с их помощью можно тренироваться не только в зале, но и дома.
Позволяют устранить дисбаланс левой и правой части тела
У некоторых атлетов отстают мышцы, чаще всего, левой части тела. Гантели могут помочь устранить этот дисбаланс.
Свобода движений
Гриф штанги ограничивает некоторые движения суставов при выполнении упражнений. Гантели же позволяют менять, например, хват, даже во время выполнения упражнения. Например, при подъёме на бицепс с гантелями вы можете делать супинацию, либо пронацию, что невозможно при выполнении тех же движений со штангой.
Описанные здесь достоинства тренировок с гантелями вовсе не означают того, что нужно исключить работу с другим инвентарём. Каждый из них имеет как плюсы, так и минусы. Работая с гантелями, не исключайте упражнения с иными спортивными снарядами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Самые опасные упражнения с весом собственного тела. Коротко о здоровье
Кому нельзя тренироваться с гирями? Чтобы не навредить
Лучшая спортивная добавка проверенная временем
Никогда не качайте так пресс!
