Мы живем в мире, где все постоянно чем-то заняты. С помощью смартфонов мы отвечаем на письма, звонки и сообщения буквально каждую минуту: на встречах, за обедом, дожидаясь автобуса, стоя в очереди и даже за праздничным семейным столом. С одной стороны, мобильные устройства дают нам свободу решать, когда и где работать и как коммуницировать с другими. С другой стороны, необходимость постоянно быть на связи удлиняет продолжительность нашего рабочего дня, снижает способность отвлекаться от второстепенных задач, может нанести вред вовлеченности в рабочий процесс, а также негативно сказаться на нашем досуге и продуктивности. Однако существует четыре вида мотивации, которые помогают справиться с зависимостью от смартфона.
Мотивация первая: улучшить свою производительность на работе или дома
Используя эту мотивацию, люди стремятся снизить время, проведенное за своими смартфонами, чтобы улучшить свою производительность в определенной роли, например сотрудника, супруга или родителя. Стратегии для достижения этих целей различаются сложностью реализации.
Большинство комментирующих заметили, что лучших результатов им удалось достигнуть, когда они убирали телефон из зоны видимости. Это позволило повысить уровень восприятия, сохранять спокойствие при решении рабочих задач и быть более внимательными на встречах, с клиентами и коллегами.
Мотивация вторая: сформировать собственную философию цифрового потребления
Многие хотели бы самостоятельно определиться с тем, какую роль должны играть технологии в их жизни. Многие стратегии для этой мотивации включали в себя довольно простые решения: покупку простой модели телефона только с базовыми функциями, использование на работе только стационарного телефона, введение строгих правил, которые помогли бы стать примером для коллег, партнеров и детей.
Мотивация третья: cнизить количество нежелательных проявлений социального поведения
Для многих важной задачей оказывается ограничение количество случаев, когда они отвлекались на телефон в компании других людей. Достичь этого помогает, например, чтение почты через браузер, а не через приложение. Проверка почты через браузер требует введения логина и пароля и занимает более 20 секунд. Такая задержка может удержать пользователей смартфонов от компульсивной проверки почты.
Другие эффективные способы — отключение уведомлений о сообщениях и введение штрафов за отвлечение на телефон, когда ты в компании.
Мотивация четвертая: поставить на первое место семью и личные отношения
Некоторые не хотят терять связь с друзьями, семьей и другими значимыми людьми из-за своих цифровых привычек. Отслеживание собственных поведенческих привычек — хороший способ для повышения осознанности, что, в свою очередь, становится мотивацией для изменения нежелательных привычек. Точно так же работает и напоминание самим себе о жизненных приоритетах. Столь же эффективно обсуждение своих мыслей об использовании смартфона со своими супругами/сотрудниками и совместный поиск эффективной стратегии.
Материал подготовлен специально для читателей сервиса «Яндекс.Дзен» на основе статьи в HBR Россия «13 стратегий для избавления от цифровой зависимости». Другие материалы о построении коммуникаций вы всегда можете найти в разделе «Карьера» на сайте hbr-russia.ru
