В современном быстротечном мире сон это не роскошь, а лишь способ восстановить силы после тяжёлого трудового дня. Все стараются выжать как можно больше материальной пользы от времени. Теоретически мы знаем, что нужно больше спать, но постоянная занятость некоторых людей не дает им расслабиться, и таких людей становятся все больше. В этом можно винить капиталистический строй, стремление к определенным высотам жизни, или элементарное желание решить свои денежные проблемы. Мы поговорим о том, насколько ужасными могут быть последствия от сознательного лишения сна. Звучит ужасно, не правда ли? Тем не менее ученые из Каролинского института в Стокгольме подтвердили при помощи исследований, что нехватка сна негативно влияет на внешность. Это может быть бледная кожа, висящие углы рта, опухшие веки и другие признаки ухудшения внешности. Ваше состояние будет не в буквальном смысле нетрезвым, если вы недоспите. Было установлено, что 17 часов непрерывного бодрствования соответствует модели поведения человека, в крови которого содержится пять сотых процента алкоголя. Проще говоря, сонливость может быть схожа с алкогольным опьянением, приводить к снижению концентрации внимания, ухудшению мышления и замедлению реакции. Допустим вы планировали создать грандиозный интернет-проект, наподобие фейсбук или вконтакте, но при этом хронически недосыпаете. Ученые утверждают, что у вас в таком случае мало шансов. Основанием послужили исследования, которые проводились на военно служащих. Они не спали два дня, после чего у людей значительно снизилась способность творчески мыслить и придумывать что-то новое. Появляется все больше подтверждений того, что лишение сна приводит к значительному повышению артериального давления, а следовательно ухудшению самочувствия. Более того, у гипертоников несоблюдение нормы сна может спровоцировать резкий скачок давления. Мало того, что от недосыпания уменьшаются интеллектуальные способности, так и еще вдобавок наблюдается и ухудшение памяти, что может негативно сказаться на качестве жизни в целом и на профессиональной деятельности в частности. Во время сна иммунная система производит цитокины белки, которые потом воюют с различными видами вирусов. Число цитокинов белков увеличивается, когда ваше тело нуждается в защите от бактерий. Лишая себя сна, мы становимся более склонны к болезням и вирусным атакам, потому как уровень цитокинов падает. Стресс, который испытывает человек из-за нехватки сна, повышает выработку гормона под названием кортизол. Этот гормон увеличивает секрецию кожного сала и способствует старению кожи. Именно поэтому сон играет ключевую роль в процессе регенерации кожи. Пока вы спите, уровень кортизола возвращается к норме и дает клеткам время на регенерацию. Человек, не имеющий полноценного сна, склонен к полноте, что подтверждено многочисленными исследованиями. Эти тесты показали, что люди, которые спят менее 4 часов в день, будут страдать от ожирения с вероятностью 73 процента, а всему виной снова гормоны. Лишение сна замедляет метаболизм, что в свою очередь снижает температуру тела, в итоге человек быстро мерзнет. По статистике у пациентов с нарушениями сна в четыре раза больше риск появления широкого спектра расстройств психики, чем у людей имеющих нормальный отдых. По заявлению доктора медицинских наук директора стэнфордского университета недостаток сна подрывает наше восприятие реальности, а также притупляет наши рефлексы. Другими словами, человек становится неуклюжим. Если не желаете стать эмоционально нестабильным, то лучше все-таки хорошо выспаться. Это было подтверждено исследованием, проводимом над двадцатью шестью людьми, у которых от хронического недосыпания зафиксировано повышенное чувство страха и беспокойства. Многочисленные исследования показывают, что даже нерегулярное недосыпание вызывает увеличение смертности, поскольку вызывает в организме необратимые процессы. Если добавить к отсутствию полноценного сна, влияния таких недугов как ожирение, алкоголь и депрессии, то результаты и вовсе окажутся плачевными. По результатам исследований установлено, что у людей которые спали менее 6 часов ночью, было в четыре раза больше шансов умереть в течение ближайших 14 лет.
