Аминокислота, часто встречающаяся в рационе спортсменов – аргинин. Это важный ингредиент в меню не только для тех, кто тренируется, но и для тех, кто борется с заболеваниями сердца и сосудов. Эта аминокислота относится к группе эндогенных аминокислот.
L-аргинин – что это такое?
L-аргинин является эндогенной аминокислотой. Было обнаружено, что хотя она не является обязательной в ежедневном рационе здоровых людей, у которых физическая активность является лишь умеренной, но выполняет многие важные функции в организме человека. По этой причине аргинин нашел свое место в различных пищевых добавках.
L-аргинин – это строительный молекулярный элемент белка. В организме эта аминокислота может быть получена из глутаминовой кислоты и пролина.
Воздействие аргинина
Аргинин участвует в производстве оксида азота, который отвечает, в частности, за поддержание герметичности кровеносных сосудов. Если организм имеет правильный уровень L-аргинина, то можно рассчитывать на регуляцию артериального давления и профилактику ишемической болезни сердца. У людей с высоким уровнем холестерина L- аргинин нормализует агрегацию тромбоцитов. У мужчин, в свою очередь, положительно сказывается на эрекции полового члена, поэтому он может помочь при диагностированной эректильной дисфункции. Он также необходим для производства спермы, помогает поддерживать нормальное количество сперматозоидов и их подвижность.
L-аргинин способствует возможности иммуноферментного анализа, а добавление этой аминокислоты способно улучшить синтез коллагена. Это свойство используется в процессах восстановления тканей после операции.
Аргинин, в каких продуктах содержится.
Количество L-аргинина, вырабатываемого в организме, невелико, поэтому в некоторых ситуациях рекомендуется дополнительная добавка. Среди пищевых продуктов эту аминокислоту можно найти в продуктах животного и растительного происхождения. L-аргинин присутствует в говядине и свинине, арахисе и фундуке, гречке, сое, кунжуте и шоколаде.
Большую потребность в аргинине демонстрируют мужчины, борющиеся с бесплодием, спортсмены, люди с инфекциями и с заживающими послеоперационными и ожоговыми ранами, а также с циррозом печени.
