Рассмотрим один из самых популярных вопросов, среди любителей быстрых результатов.
Влияют ли тренировки на вес?
Конечно же да! Чтобы ваше тело начало сбрасывать лишние килограммы просто необходим дефицит калорий, а тратить их больше, чем организм получает во время приёма пищи - весьма сложно, особенно если у вас сидячая работа.
Поэтому людям просто необходимы физические нагрузки, будь то длительные прогулки или тренировки в спортивном зале. Именно во время всевозможных упражнений мы и тратим 20-30% энергии, которую нам даёт пища. Но иногда не всё так просто, как может показаться на первый взгляд.
Почему тренировки не помогают сбросить вес?
Если уж совсем коротко, то частенько мы съедаем за день куда больше, чем можем отработать в зале. Такие казусы свойственные любителям десертов и высококалорийной пиши, например, какой-либо пасты с различными видами сливочных соусов и наполнителей.
И не надо думать, что всё из-за того, что вы навернули сразу две порции за вечерним ужином, достаточно просто съедать на 100 ккал в день больше вашей нормы и вес уже остановится на одной отметке.
Данное утверждение не голословно, оно подтверждено многими исследовательскими институтами, одним из которых стал Центр биомедицинских исследований Pennington, где специалисты наблюдали за 170 участниками эксперимента в возрасте от 18 до 65 лет, которые страдали от лишнего веса или ожирением, и ещё до начала наблюдения вели малоподвижный образ своей жизни.
В ходе исследования, испытуемым не стали менять их привычный стиль питания, а просто добавили физической нагрузки, заставив посещать спортзал по три раза в неделю.
По итогу оказалось, что данная программа не принесёт людям желаемых результатов и не заставит тело избавится от лишних килограмм.
Контрольные замеры, проведённые через полгода, показали, что за одну тренировку человек страдающий лишним весом сжигал от 10 до 20 ккал на каждый килограмм, однако так и не похудел, либо сбросил вес совсем незначительно, ведь всё отработанное на тренировке сразу же компенсировалось плотным обедом, а тренировка попросту не засчитывалась.
Кстати стоит отметить, что не всегда то, что кажется полезным, поможет вам похудеть. Те же бананы являются хорошим источником углеводов, но если их есть больше чем нужно, потолстеть вы сможете и на фруктах.
Нагрузки естественно тоже влияют на то, сколько вы сбрасываете, но одна конфета порой заставит вас побегать лишние десять минут, надо ли вам это?
Можно ходить в зал и каждый день, в надежде победить лишний вес, на пока не разберётесь с питанием, толка в этом не будет.
А вот с правильным подходом любой человек сможет похудеть и вовсе без тренировок, причём порой и есть правильно не обязательно, правда тогда это будет в ущерб здоровью. Есть не мало экспериментов, когда люди питались фастфудом, однако создавая в рационе дефицит калорий - худели.
Но думаю нам такие эксперименты точно не нужны, ведь так и до гастрита недалеко, а то и того хуже. Только в здоровом теле – здоровый дух!
Что надо делать, чтобы тренировка сработала?
Во-первых, перечитать прописную истину, что красивое тело – это лишь 20% занятий спортом, а 80% контроль за питанием! Так что первое, что надо сделать, если уж вы собрались в зал, это обзавестись дневником питания, либо конкретной его схемой на весь месяц вперёд, с расчётом БЖУ под свой вес, а уже потом можно идти и покупать абонемент.
Мы то – что мы едим, не мучайте себя жареным и сладким! Хороших тренировок!
Буду очень рада, если вы поддержите материал лайком! Вам не сложно, а мне важно, спасибо!
