Водная диета Основной принцип похудения на воде — это соблюдение правильного питьевого режима. Воду нужно пить постоянно лишь потому, что она является главным проводником для электролитов. То есть для тех веществ, которые отвечают за скорость обменных процессов.
Различают два вида водной диеты:
- Регулярное употребление чистой жидкости в течение дня между приемами пищи.
- Полный отказ от еды в пользу воды.
Оба варианта имеют свои особенности. И выбирать какой-то из них нужно в соответствии со своим возрастом и состоянием здоровья.
- Каждый новый день начинайте не с чашки кофе и сигареты, а со стакана умеренно тёплой чистой воды. Она запускает работу органов пищеварения. Смягчает стул и делает его регулярным. Что крайне важно для мягкой очистки толстого кишечника. А это минус пару кг за неделю. К тому же работающая с утра пищеварительная система стимулирует чувство голода. А значит, вы с аппетитом съедите важный в дневном рационе приём пищи – завтрак. Он задает энергию на весь день и приводит к стройности. Кушать после выпитого стакана воды нужно на раньше, чем через полчаса.
- Обязательно в течение дня за 15 минут до еды также выпивайте стакан воды. Этим вы заполняете желудок, что мешает вам переедать.
- В течение дня просто пейте воду маленькими глотками. Диетологами доказано, что часто человек путает банальное желание попить с чувством голода. Как результат все время что-нибудь бросает в рот. И от этого здравствуйте лишние килограммы. Если вы будете утолять ложное чувство голода маленькими регулярными глотками воды, то уже ни за что не пропустите настоящее голод. А бывает оно в разы реже, чем мы едим.
Важно: не допускаются вместо воды соки, чай, кофе, иные напитки.
Плюсы и минусы полной водной диеты
Если вы все же мечтаете похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без всяких диет в домашних условиях, то учтите все положительные и отрицательные моменты такого метода. К плюсам относят:
- Мягкое выведение из организма токсинов и шлаков.
- Снижение вздутия живота.
- Более лёгкий перенос чувства голода.
- Выведение солей из организма. Общее его омоложение.
- Улучшение плотности и тургора кожи.
К минусам такой диеты относят:
- Повышенную усталость на первых порах. Из-за того, что организм недополучает ценных витаминов, микроэлементов, он работает на последних ресурсах. Особенно такое состояние некомфортно для людей, которые трудятся интеллектуально или физически.
- При неправильном входе и выходе в водную диету возможно нарушение метаболизма. А в этом случае могут наблюдаться скачки веса.
- У водной диеты есть ряд противопоказаний. К ним относят детский возраст до 18 лет, беременность, период лактации, гипертоническую болезнь, заболевания мочеполовой системы, проблемы с сосудами. Также нежелательно экспериментировать с водной диетой в пожилом возрасте.
Физические нагрузки
Чтобы питьевой режим дал хороший результат в похудении, важно нагружать организм физически. Вы можете выполнять простые гимнастические упражнения по утрам, заниматься спортивной ходьбой, бегом трусцой. Но если речь зашла именно о воде, то лучше предпочтите плавание. Оно мягко разгружает мышцы, снимает их тонус, при этом формирует красивый рельеф тела. При условии регулярных занятий хотя бы дважды в неделю уже через месяц вы заметите явные изменения.
