Из-за чего появляется сутулость и как её предотвратить

Не менее чем сила и ловкость всегда ценилось и пропорциональное телосложение, и прямая осанка. Стремление построить красивую фигуру один из сильнейших факторов, побуждающих к спортивным занятиям.

Разберёмся, как предотвратить сутулость

В случаях исправления сутулости, рост человека увеличивается на 3-5 сантиметров.

Усилием воли удержать правильную осанку не удастся – тратится слишком много психической энергии. Только тренировки создадут тот двигательный стереотип, при котором прямая осанка становится привычной и остается такой без участия постоянного контроля со стороны сознания.

Прежде чем приступить к коррекционной работе, необходимо оценить состояние стоп, коленей, бедренной кости, таза.

Разберёмся с целями для создания правильной осанки

Цель коррекции осанки заключается в приведении к сбалансированному взаимодействию частей тела формирующих правильное расположение корпуса.

1. При неправильном расположении стоп носками внутрь, вес тела будет распределен неравномерно. Поэтому возникают перекосы в коленах, нарушение работы тазобедренного сустава.
2. Их неправильное расположение, например, развернутость наружу, перераспределяет нагрузку на тело таким образом, что таз непроизвольно выдвигается вперед. Для исправления необходимо прокачать бицепс, примыкающий к колену в нижней части бедра.
3. При искривлённом расположении стоп нарушается работа бедренных костей и тазобедренных суставов. Вслед за ними, неправильно располагается и корпус. Поставив стопы ровно, вернутся на место колени и таз.

Исправив, в первую очередь, проблему с расположением стоп, нормализуется расположение остальных частей тела.

4. Когда таз уводится чересчур вперед происходит неравномерное перераспределение нагрузки на тело. Чтобы уловить равновесие, сутулятся плечи.

5. Плечи выводятся вперед. Сустав не работает в полную меру, не может двигаться естественно. Его движения в таком положении становятся скованными.

6. Сколиоз, нарушая симметрию, располагает лопатки на разной высоте.

7. Грудной отдел позвоночника от сколиоза может быть обездвижен, что приводит к отсутствию гибкости. Необходимо развивать с помощью специальных упражнений межреберные мышцы, увеличивающие расстояние между ребрами.

8. Проблема с осанкой возникает от того, что голова все время наклонена вперед и шея от этого становится перегруженной.

На возникновение плохой осанки влияют и негативные психологические состояния, стрессы. Тело реагирует на состояние человека. При переутомлении возникают зажимы, в том числе искривляющие осанку. В таком случае, возможно, стоит избавиться от чрезмерных нагрузок, поменять ритм жизни.

Не бойтесь экспериментировать с ритмом жизни, пожить по привычному расписанию вы всегда успеете.

Работа по корректировке осанки будет эффективнее, если в ней будет участвовать психотерапевт. Тренер сформирует осанку, приведет мышцы в тонус.

Психотерапевт поможет внести изменения в жизненный цикл и в мышление, таким образом, что приобретённые физические навыки закрепятся, в том числе и на психологическом уровне.

Прямая осанка, поднятая вверх голова и распрямленные плечи придадут внешнему виду уверенность в себе!

Буду очень рада, если вы поддержите материал лайком! Вам не сложно, а мне важно, спасибо!