Всем привет.
Сейчас постараюсь угадать, вы занимались или до сих пор занимаетесь в зале. Правильное питание и здоровый образ жизни, это кстати сейчас очень модно. Качаете пресс, наклоны в бок. Ради того, что бы уменьшить свою талию.
Ну, во - первых, для эстетики, что и у женщин, что и у мужчин узкая талия выглядит всегда эффектно.
А результата особо не видно?
Здесь расскажу про лучшие правила на уменьшение талии.
- И так правило номер 1 . Вакуум на тощак утром.
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Это упражнение нужно делать на пустой желудок.
Делаем глубокий вдох, выдыхаем через рот, максимально освобождая легкие от воздуха и прижимая переднюю стенку живота к позвоночнику. В этом положении вам помогает сила тяжести. Задерживаемся на 15 секунд, расслабляемся. Постепенно можно доводить длительность «выдоха» до 1 минуты, главное — комфортные ощущения.
- 2-е правило можно отнести к отдельным видам тренировок, а имя их величества - Кардио.
Кардио тренировки это отличный способ уменьшить талию. При правильном питании и регулярных тренировках. Этот процесс не заставит вас долго ждать. Так же кардио тренировки отлично ускоряют обмен веществ. Помимо укрепления сердечно сосудистой системы улучшается выносливость. В целом много плюсов.
- И третье правило. Последнее в списке, но первое по значению для уменьшения талии.Это Питание.
Конечно под словом питание подразумевается правильное и сбалансированное. Запомните одно правило, жир уходит при дефиците калорий. Тратишь калорий больше чем их потребляешь. Все просто. Конечно есть свои нагрузки на организм и ЦНС в целом. Но по сути все так и есть.
- Правило 4.
Никакие наклонны впреде и вбок не уменьшат талию. так же не думайте, что какие то обертывания вам помогут уменьшит сантиметры. Никакие упражнения на пресс в целом не уменьшат ни на сантиметр вашу талию. А только ее увеличат.
И так делаем вывод: Единственное из упражнений которые действительно эффективно для талии так это вакуум.Так же мы поняли что разные наклоны, планки и прочие упражнения не уменьшат талию, а наоборот. И держим правильное питание. Вот залог тонкой талии.
ВСЕМ мир. Если было интересно ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
Интересные темы:
