Привет .Я Алёна ,занимаюсь художественной гимнастикой.И я помогу тебе сесть на шпагат за 2 недели ...
Вот что ты должна знать и помнить:
1)Ежедневные тренировки .
Знай ,если ты действительно этого хочешь,ты этого добьёшься.
2)НЕ ЖАЛЕЙ СЕБЯ.
Это очень важный фактор в растяжке.
Если тебе будет больно-терпи.
3)Не откладывайте на потом.
С каждым годом тебе будет труднее сесть на шпагат .Начинай прямо сейчас.
Начнём :
1.Пытайся сесть на шпагат , а затем начинай делать раскачивающие движения.Вверх и вниз .Ладони в пол ,спина прямая .Затем передней ногой выезжай вперёд. Главное тут осторожность, мы же не хотим травм.
2.Согни ногу в колене (выпад ).Спина ровно ,руки на колено .Задняя нога прямая.Делаем покачивающие движения вверх и вниз. И не забудь про смену ноги .😊
3)Повторяй эти БАЗОВЫЕ движения и я уверена, ты добьёшься результатов!
Поставь лайк и подпишись если совет был полезен !Пока...😊💕
