Калий — незаменимый минерал, необходимый для функционирования вашего организма. Он помогает работе мышц, нормализует работу мозга и нервной системы, контролирует баланс жидкости в организме. Многочисленные исследования показали, что с дефицитом этого минерала сталкивается (особенно в холодное время года) большинство людей на Земле!
Как распознать недостаток калия в организме и как его восполнить, Swjournal расскажет далее♥
Хроническая усталость и слабость
Хроническая усталость и слабость в течение дня могут быть первыми признаками дефицита калия. Поскольку минерал регулирует мышечные сокращения и работу мозга, то его недостаток вызывает слабость и нарушение мозговой деятельности (мысли замедляются, а концентрация слабеет).
При недостатке калия организм начинает по-другому распределять питательные вещества, что опять же приводит к слабости.
Спазмы
Мышечные спазмы — их неконтролируемые сокращения, сопровождаемые неприятными и даже болезненными ощущениями. И причина часто именно в недостаток калия. Этот минерал участвует в сложном обмене веществ, происходящем в организме, когда химические реакции дают сигнал от мозга к мышцам и наоборот. Когда эта связь ослабевает, то и происходят спазмы.
Проблемы с пищеварением
Дефицит калия может вызвать проблемы с пищеварением. Желудок — это тоже мышца, и ее работа нарушается из-за недостатка минералов. Вместо судорог, скорее всего, вы будете чувствовать тошноту. В любом случае, эти симптомы — не из приятных, поэтому нужно внимательно следить за своим состоянием.
Тахикардия
Многие замечают, что иногда их сердце бьется чаще. Это может быть связано со стрессом, беспокойством, страхом или, наоборот, неконтролируемой радостью, но в этом случае все логично и очевидна связь с эмоциями. А вот, если в состоянии относительного эмоционального покоя без участия внешних факторов ваше сердце начинает сильно биться, то причиной этого может быть недостаток калия.
Мышечные боли
Сильные боли в мышцах — серьезный симптом, когда довольно значительно отклонение от ежедневной нормы калия. Так как калий играет важную роль в регулировании кровообращения, когда его мало, кровь (и вместе с ней кислород) перестает поступать в мышцы в достаточном объеме. Это может вызвать сильную боль и скованность мышц.
Жжение и онемение
Дефицит калия может вызвать парестезию — внезапное покалывание или онемение рук, ног и особенно ступней. Калий важен для здоровой работы нервной системы. Низкий уровень калия в крови может ослабить нервные сигналы, что вызывает такое неприятное состояние. Хотя эти симптомы безвредны, постоянное покалывание и онемение могут быть признаком чего-то более серьезного. Если вы испытываете постоянную парестезию, то за выяснением причин лучше обратиться к врачу.
Одышка
Острый дефицит калия может вызвать одышку, поскольку кровь перестает поступать в легкие в достаточном объеме. Когда уровень калия в крови падает, то ваши легкие не раскрываются и не сжимаются должным образом, что может вызвать одышку. Это серьезный симптом, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Перепады настроения
Поскольку калий играет важную роль в нормализации работы мозга, его недостаток может влиять на вше эмоциональное состояние. Если вы заметите необоснованные перепады настроения, то проблема может быть и в недостатке минералов.
