W-позиция ног — ребенок сидит таким образом, что его колени касаются пола, ноги ниже колен вывернуты наружу, образуют анлийскую букву “W”.
Почему дети сидят в W-позиции
На этапе осваивания навыка сидения W-позиция ног ощущается детьми как максимально удобная. Такое положение ножек обеспечивает устойчивость, когда мышцы спины и пресса еще недостаточно натренированы, чтобы удерживать тело ребенка.
Таким образом, кроме неправильного положения тазобедренного сустава при сидении в W-позиции, ребенок еще и рискует заработать сутулость и проблемы со спиной. Поэтому важно поправлять ребенка и не разрешать сидеть в таком положении. Конечно, еще и попутно приучая его делать зарядку и выполнять упражнения, которые помогут укрепить мышцы скелета, чтобы ребенок мог сидеть правильно и не уставал.
Почему сидеть в W-позиции ног нельзя
Если ребенок остается в W-позиции продолжительное время (играя или при просмотре мультфильмов), такая поза приводит к увеличению неправильного давления на бедра, колени и стопы. Со временем избыточное давление на суставы может привести к таким проблемам, как сутулость, ходьба и стояние с ногами, повернутыми внутрь, слабая мускулатура туловища и нижней части спины, тугое подколенное сухожилие и мышцы нижней части спины.
Для детей имеющих в анамнезе дисплазию тазобедренных суставов (вылеченную или в процессе реабилитации), а также имеющих предрасположенность к дисплазии, W-позиция может привести к откату назад, снижению положительной динамики и даже к вывихам тазобедренного сустава.
Детям, которые предпочитают использовать это положение регулярно, не нужно перекладывать вес и поворачивать туловище во время игры. Смещение веса и вращение туловища важны для развития таких важных навыков, как равновесие, уверенное владение двумя руками одновременно — то есть крупной моторики, которая также влияет и на нервно-психичиское развитие ребенка.
Как отучить ребенка сидеть в W-позиции
- Поправляйте ребенка каждый раз когда застаете его в такой позе. Предложите сесть "уголком" или буквой "Л" и вытянуть ножки вперед вместе, поиграть в йогов и посидеть в позе лотоса. Совсем маленьким детям можно поправлять ножки своими руками и сопровождать действие комментариями о том, что новая поза здоровая и нужно играть именно в ней. Дети после года уже хорошо реагируют на просьбу занять правильное положение и быстро выполняют устное указание, чтобы показать какие они смышлённые.
- Делайте с ребенком утреннюю зарядку, чтобы сформировать сильный мышечный корсет и ребенку не приходилось компенсировать слабость неправильной позой.
- В течение дня делайте пятиминутные потягушки и небольшую зарядку - боковые наклоны, наклоны туловища вперед. Научите малыша кувыркаться, крутить велосипед.
- Если ребенку тяжело запомнить правильное положение ног, поиграйте за детским столиком и стульчиком, которые подходят по возрасту и росту ребенка. Однако, помните, что ортопеды не рекомендуют маленьким детям слишком долго находиться в положении сидя.
- Поза стоя более предпочтительна для игры, чем сидение за столом, поэтому пусть время от времени ребенок играть или листает книги, стоя рядом со столиком или диваном. Если под ногами у него в это время будет ортопедический коврик ("морское дно"), то это еще и отличная зарядка для ног.
- Показывайте личный пример. Когда занимаетесь или играете с ребенком на полу садитесь в позу «лотоса», или вытягивая ноги перед собой.
- При плановом посещении врача педиатра и ортопеда, расскажите им о привычке вашего ребенка сидеть в такой позе, попросите специалистов осмотреть ребенка.
- Используйте плавание в бассейне и в водоемах в теплое время года для общего физического развития вашего малыша.
- На прогулках активно проводите время — лестницы, горки на детской площадке, беговел или велосипед, лыжи, коньки зимой — лучшие друзья для здоровья ваших детей.
