Для начала вам нужно перейти на здоровое питание. Исключить жирное и т. д. А питаться здоровой пищей. Такие как например фрукты и т. д.Второе это заняться спортом. Отжиматься, стоять на планке, качать пресс сгибанием и разгибанием туловища так же нужно это делать побольше и не исключать так же бег. Бегать каждый день по 1 часу с 3-4 перекурами по 1 минуте. И еще не когда не поддаваться плохим мыслям таким как:стоп, хватит и т. д, ведь если вы остановитесь вы потеряете все чего добились до этого (я имел ввиду мышцы) Главное не когда не задаваться и верить в себя и только тогда вы сбросите вес.
