В своей работе с тревожными состояниями большую роль я отвожу работе с телом. В состоянии тревоги человек вдруг замечает себя, обнаруживает, что что-то волнует, тревожит, а что именно не понятно.
Тело при этом не включено.
— Что в теле сейчас?
Человек обычно не может определить. То есть у человека не развита чувствительность тела.
Вопросы, которые подскажут, насколько вы чувствуете тело:
- Как расположено ваше тело? Вам удобно сейчас?
- Как ваши плечи? Расслаблены или напряжены?
- Можете ли вы выделить расслабленные области тела?
- Что вы чувствуете в расслабленных зонах?
- Можете ли выделить напряжённые области тела?
- Что вы чувствуете в областях напряжения?
- О чем это напряжение?
- Нужно ли это напряжение прямо сейчас?
Если вам легко ответить на эти вопросы, то у вас развитая телесная чувствительность.
Если сложно, то это тоже нормально, если вы не задумывались об этом никогда.
Человек, склонный к тревожным состояниям, не умеет определять, что он чувствует, как его телу, чего бы ему хотелось.
И это навык, которому мы учимся в процессе работы.
От природы все имеют базовую чувствительность к себе, своим потребностям, своему телу. Но к сожалению некоторые теряют эту связь в силу разных причин соей истории. Обычно это травмирующие обстоятельства, где ребёнок или взрослый выбирает не чувствовать что-то, отгородиться. Одновременно с этим отключением чувствительности снижается чувствительность тела и навык определения своих чувств тоже замирает.
Возращаться в тело нужно постепенно. Слова «бережность к себе» должны стать главными в вашей жизни.
На канале есть статья о технике сканирования тела.
Работаю индивидуально с тревожными состояниями и вопросами здоровья, телесными симптомами. Контакты в описании канала.
