Меня зовут Екатерина Юрочкина, я автор методики фитнес-балет-онлайн. Ничего продавать вам не буду, не волнуйтесь😃 Всеми материалами и наработками на Яндекс.Дзен я делюсь абсолютно БЕСПЛАТНО.
В основу моей авторской методики легли балетные упражнения. Я много лет занимаюсь балетом, благодаря этому у меня есть красивая спина, фигура, осанка, растяжка. В какой-то момент я задумалась, как то лучшее, что дает мне балет, можно сделать доступным для всех. Для тех, кто ни разу не стоял у станка, не имеет растяжки и вообще не особо увлекается спортом, а значит не имеет хорошей физической подготовки, которая важна для профессиональных балерин?
Так и родился мой адаптивный курс, который подойдет при любом уровне подготовки. Я стала вести групповые и индивидуальные классы в Москве и онлайн по всему миру. А также публиковать бесплатные материалы на моем ютуб-канале, по которым сотни девушек и женщин занимаются собой, своим телом, даже не выходя из дома.
Направление фитнес-балета - это микс растяжки, балетных упражнений и силовой нагрузки. Идеально для женщин, которые хотят подтянутое и изящное тело. Большое внимание я уделяю именно растяжке, потому что гибкость и молодость идут рука об руку.
Мои ученицы чувствуют, как стало меньше напряжения в мышцах, расправились плечи, появилась легкость движений уже после 1-2 занятия. Хотя начинают порой с нулевой подготовкой.
Протестируйте себя, наклонитесь вперёд не сгибая коленей, положите ладони на пол. Получилось? Или колени предательски подогнулись?
А вот ещё разминочка: поднимите одну руку вверх, другую оставьте внизу, попробуйте скрепить руки за спиной в замок. ➡️Теперь на другую сторону.
Ну как? Частая ситуация: с одной стороны получилось, с другой - даже кончики пальцев не сошлись. Значит там мышечные зажимы, нужно растягиваться ☑️
Чем мы старше, тем больше внимания нужно уделять растяжке. Требуется регулярная работа над собой, но тело отзовётся благодарностью, труды будут вознаграждены.
Сегодня делюсь с вами мини-комплексом на растяжку. Акцент идет на ноги и спину. Выполнять можно ежедневно.
Больше материалов для здоровой спины, красивой осанки и стройной фигуры есть на моем канале. Подписывайтесь и ставьте класс. И не забудьте подписаться на мою страницу в instagram. Спасибо!
