Поговорим об основах техники бега.
Сразу необходимо уточнить, что походка (бег) каждого человека уникальны. В этой связи, невозможно разработать универсальную систему правил, соблюдая которую, станет бегать как......
Но все же, за время существования бега, как дисциплины, были сформированы ряд техник, которых могут вам пригодиться.
1. Большой палец ноги.
При ходьбе, мы отталкиваемся большим пальцем ноги, попробуйте концентрировать усилие "отталкивание", при беге, на большой палец ноги, вы увидите, как удастся значительно увеличить скорость бега.
2. Сохранение оси тела.
Все части тела, должны находиться на определенной невидимой линией.
Иными словами ничего не должно (вываливаться, запрокидываться, сутулится и т.д.). Встаньте так, чтобы голова, плечи, таз, должны находиться на одной прямой, по середине оси. В противном случае, бег становится не безопасным.
Как только вам удалось выстроить ось тела, вы немного наклоняетесь и начинаете бег. Чем быстрее бег, тем больше наклон.
3. Нельзя допускать заваливание головы (вперед\назад).
4. Плечи расслаблены (не нужно их поджимать к шее, сжимать грудную клетку).
5. Таз не должен отклонять от оси (вперед\назад).
6. Стопа при "приземлении", должна опускаться строго под вашим телом.
(не нужно заводить ногу вперед тела, таким образом, вы выставляете ногу, как препятствие перед собой, каждый раз врезаясь в нее...)
7. Стопы, при беге стараемся ставить параллельно друг другу.
(не разворачиваем ступни).
8. Руками двигайте расслабленно.
Чтобы, большинство из этих пунктов, привести в норму. Можно некоторое время побегать, по ровной поверхности босяком.
Исправляя пункт за пунктов, свою технику бега, вы значительно улучшите свои результаты и сделаете пробежку комфортной, полезной и безопасной.
Спасибо за внимание!
