По данным опроса общественного мнения зима оказалась самым нелюбимым временем года у Россиян. Всего порядка 10% граждан предпочитают зиму другим сезонам.
Многие люди предпочитают на это время «впасть в спячку», ограничиваясь передвижениями от дома до работы и обратно. Но тем, кто хочет оставаться активным в любое время года, будет интересно узнать, какими же видами спорта можно заняться в зимний период на свежем воздухе.
Катание на коньках.
Этот вид зимней активности обожают все, от мала до велика. Для детей катание на коньках – это веселое время препровождения, которое к тому же научит лучше концентрироваться и быть внимательными. Женщинам следует иметь в виду, что за 1 час на катке, при средней активности, можно избавиться примерно от 300-600 ккал, в зависимости от комплекции. Во время катания на коньках укрепляются мышцы ног, спины и пресса.
В крупных городах можно найти как платные, так и бесплатные катки. Платные, как правило, оборудованы теплыми раздевалками и имеют свой пункт проката коньков. На бесплатные надо приходить со своим инвентарем, и быть готовым к тому, что придется переодеваться на морозе.
Важно знать, что стоит избегать катания на бесплатных катках, организованных на водоемах, это опасно для жизни.
Лыжи – классика.
Ходьба или бег на лыжах классическим стилем подойдет и тем, кто любит с ветерком промчаться по лыжной трассе, каждый раз ставя новый рекорд, и тем, кто предпочитает спокойную прогулку через лес, с созерцанием окрестностей и перекусами. Удобен этот вид активности тем, что не нужно выбирать специально организованные места. Им можно заняться в ближайшем лесопарке.
Ходьба на лыжах - отличный совместный вариант досуга с ребенком. Уже в возрасте двух лет многие дети с интересом встают на лыжи.
Лыжи – коньковый ход.
Для освоения этого способа может понадобиться некоторое время. Коньковый ход более техничен, чем ходьба на лыжах, и в идеале требует обучения. Можно попробовать освоить технику хода самостоятельно, по статьям и обучающим роликам в интернете, или позаниматься с инструктором. В любом случае, в итоге можно получить от занятий этим видом спорта массу приятных ощущений. При регулярных занятиях можно быстро и без особого труда скинуть лишние килограммы. За счет распределения нагрузки на все группы мышц тело очень скоро приобретет форму и будет находиться в тонусе. Укрепиться сердечная мышца, повысится выносливость и общая физическая подготовка.
Скандинавская ходьба.
Этот вид активности наиболее популярен среди пожилых людей. У скандинавской ходьбы есть масса положительных сторон. Она не требует особой подготовки и большого количества инвентаря. Необходимо иметь только трекинговые палки. Ходить можно где угодно. Упражнение способствует выпрямлению осанки, тренирует дыхательную и сосудистую систему, помогает укреплять мышцы, повышает эластичность суставов.
Катание на горных лыжах и сноуборде.
Этот вид спорта подойдет любителям экстрима. Он развивает координацию и гибкость.
В момент спуска в большом количестве вырабатывается гормон адреналин, после чего человек испытывает легкую эйфорию. Но стоит учесть, что этот вид спорта травмоопасный! Лучше всего начать обучаться на пологих склонах или нанять инструктора.
Любые физические упражнения зимой на свежем воздухе полезны тем, что они закаляют организм, укрепляют иммунную систему, помогая противостоять вирусам и инфекциям. А также приносят массу положительных эмоций и заряжают энергией.
Как всегда буду рада если вы поставите мне новогодний лайк, а может даже и подпишитесь на канал!
