Как без диет и физических нагрузок избавиться от лишнего веса?
Нужно ли бороться с жиром? Не нормированное питание – болезнь или удовольствие?
Что должно нас мотивировать при желании похудеть?
Не ставьте задачу: « Хочу стать худее, стройнее, красивее и привлекательней!» Не заглядывайте в будущее! Вернитесь назад в прошлое, когда Вы нравились себе, когда Вы были любимы и красивы. В будущем Вы будите старше и старее, а в прошлом – младше и моложе!
И так начнем: Хочешь сбросить вес? На 2-3кг. за 5-10 минут? Возьми клизму и иди в туалет! Желаешь похудеть? Сядь на диету и потеряй здоровье ! Решили к пляжному сезону подкорректировать фигуру? Без изнурительной тренировки и обременением себя в пристрастии к кулинарным изяществам? Тогда Вам сюда – читайте до конца и будьте здоровы!
Вам предлагалось десятки методик похудения, которые в первую очередь основывались на разнообразных диетах и физических программах. Многолетний процесс прибавления веса, в сущности – увеличение жировой прослойки, обрастание ею мышц и всех органов. Стенки кишечника и кровеносных артерий, также покрылись жировой «защитой». Значительные белковые и жировые компоненты не только повлияли на изменение размеров частей тела, а также изменили физиологические функций всего организма. От потребности в пищи, ее калорийности до двигательно-опорной системы и работы сердца.
Сразу скажем себе: «Никаких диет! Ни каких ограничений в желаниях! Ни каких изнурительных физических нагрузок и тем более, таблеток!» Будем бороться не с весом и жиром! Не с калориями, белками и углеводами. Настоимся на не желание видеть себя в будущем стройным и красивым, а направим свое сознание в прошлое, на восстановление своего организма, своей фигуры и своих физических возможностей на тот период жизни, когда мы сами себе нравились.
С прошлым работать легче, чем с фантазиями каким должно быть будущее. Мы возвращаемся к своему настоящему прошлому с живыми свидетелями и участниками наших действий и духовных переживаний. Есть эталоны наших мотиваций в стремлениях возвратить себе былой образ, фигуру и многое другое. Мы себе нравимся сегодня, какими мы были и не надо придумывать что-то абстрактное и сомневаться каким я стану.
Мы часто возвращаемся мысленно в прошлое с ностальгией и печалью, с убеждением, что нельзя вернуться и исправить ошибки молодости – поступил бы по другому, и было бы все совсем не так.
Вам предлагали такой вариант? Нет? Тогда будет интересно! Отнеситесь к этому как к серьезной игре, не выставляя на обсуждение и осмеянию ваших намерений. Вам главное получить результат – похудеть, а способ и метод – Ваш секрет. Вы страдаете и неистово желаете сбросить лишние килограммы, а не окружающие и уж тем более они Вам ничего действенного не предложили! Не верите – не начинайте! Хотите – делайте! Не в шутку или посмотрим, попробуем: «получится или нет?». Сейчас Вы один на один со своей проблемой, к вам в самосознание никто не войдет и не осудит ваши мысли и виртуальные действия.
Как и сигареты, употребление пищи приносит нам удовольствие. Потребность переходит в привычку, а там и в болезнь. Не просто, болезнь, от которой можно, избавиться, выпив таблетку и получив укол. В реорганизации своего организма мы работаем на полное осознание управленческой функции разума над телом и органами, также всем процессом жизнедеятельности и морального удовлетворения.
Начнем с простейших, но обязательных для исполнения действий:
1. Найдите свое фото, на котором Вам нравится своя фигура, платье или костюм в котором было совершено очень важное событие в жизни. Это может быть: день свадьбы, день признания в любви, день рождения ребенка или еще какие-нибудь события приятные для воспоминания. В тот день Вы были счастливы, весь мир для Вас был прекрасен, родные и близкие искренне рады за Вас и такие милые и добрые! Держите это фото всегда на самом видном месте. Вспомните размер платья. Мысленно наденьте его на себя и отправьтесь в тот день. Да, оно же не по размеру и мало! Поэтому подберите платье того же фасона, но на свой размер и представьте себя в настоящем рядом с Вами на фото. Картина не для «слабонервных». Запишите свое восприятие в дневник.
2. Заведите себе дневник и записывайте в него все результаты, свое ощущение и отношения к действительности. Первая запись: дата начало проекта, ваши данные по весу, объему талии, рук и ног, поместите свое фото, сделанное на этот день, лучше с обнаженным торсом и со всеми прелестями, во весь рост. Пройдите медицинский анализ на общие данные, прикрепите данные. Давление и ЭКГ. Если ваш вес влияет на состояние каких-либо органов, внесите и параметры по ним. Можете, для контроля, зафиксировать сколько раз в день Вы принимаете пищу и в каких количествах, что едите. Свое самочувствие после приема пищи и состояние голода.
3. Сколько раз сможете присесть на корточки? Сделать наклонов не сгибая колени? Сможете ли завязать шнурки? Попробуйте пробежать или спешно пройти 60 – 100 метров и за сколько секунд? Поднимитесь пешком по лестнице на 2 - 3 этаж. Придумайте для себя не сложные испытания своих возможностей. Все данные записывайте.
4. В общественном транспорте откажитесь от сидячего варианта поездки. Если Вам необходимо проехать всего две, три остановке – не откажите себе в удовольствие пройтись пешком.
5. Начните закаливать свое тело. Не нужно изнурительных и сложных нагрузок, просто обтирайтесь влажным полотенцем. Каждые пять дней снижайте температуру воды, которым увлажняете полотенце - от теплой до более прохладной.
6. Не отказывайте себе в приятных для Вас меню. Только старайтесь постепенно уменьшать количество пищи и контролировать периодичность «перекуса». Если Вы перекусывали через каждый час, то установите время на 2-х часовой перерыв. Через неделю увеличьте до 2,5 часов. На третьем периоде – 3 часа. Ночные похождения на кухню, также необходимо сокращать аналогично дневному режиму.
7. Но эти все рекомендаций не принесут результата без усиленной работы со своим разумом. Только осознанное понимание пользы каждого действия для Вашего, достижения желаемого и самодисциплина способны продвижению к мечте.
8. Любите себя за смелость принятия решения начать приводить в порядок свое тело.
9. Ненавидьте себя за лень и игнорирование предписаний, за слабость при мысли о прекращении бороться за свою красоту. Хвалите себя за каждое маленькое достижение в пользу своих желаний.
