Мимолетно пролетающая повседневная жизнь, отказ от еды или нездоровое питание... Помимо воды и кислорода, пища является другим важным элементом, который поддерживает нашу жизнь. Через него мы поставляем жиры, белки и углеводы, которые используются как источники энергии, а также как строительные блоки для всего.
Когда мы страдаем от голода, страдает каждая часть нашего тела (пропуская приемы пищи и диеты с минимальным количеством калорий), включая мозг. Какие изменения происходят в нем?
Нагрузка на гипоталамус
Гипоталамус - это высший центр вегетативной нервной системы, основная часть мозга, которая играет центральную роль в реакции организма. Эта часть мозга расположена чуть выше ствола мозга и отвечает за регулирование гомеостаза или баланса в организме. Пища необходима для функционирования организма. Когда мы не предоставляем достаточно полезных калорий, гипоталамус работает сверх нормы, чтобы восстановить баланс тела.
Признание голода
Три основных области гипоталамуса связаны с голодом. Это латеральный, паравентрикулярный и вентромедиальный гипоталамус. Паравентрикулярный гипоталамус помогает регулировать аппетит. Вентромедиальный гипоталамус реагирует, когда мы едим, чтобы чувствовать себя сытым и останавливать процесс, ведущий к перееданию.
Когда мы голодаем или не едим регулярно, стимулируется латеральный гипоталамус, что позволяет нам осознать, что нам нужна пища через ряд реакций в организме.
Вы слышали о гормоне грелина? Это пептидный гормон, отвечающий за ряд метаболических и эндокринных функций, синтезируемый клетками желудочно-кишечного тракта и гипоталамуса. Когда мы едим, мы даем энергию для тела.
Когда уровень энергии низкий, начинается синтез грелина. Мозг немедленно реагирует на энергетический дисбаланс, предупреждая нас о нехватке пищи. Но важно отметить, что чувство голода не всегда означает, что вам действительно нужна еда. Голод может быть вызван отсутствием достаточного количества воды или определенными схемами питания, такими как чувство голода за обедом, потому что в это время вы всегда обедаете.
Недоедание и мозг
Недоедание влияет на мозг. Его клеткам нужна энергия, как и любому другому органу организма. Не употребляя здоровую пищу, вы лишаете этот важный орган важных элементов, что приводит как к нейрональной функции, так и к химии мозга. Не удивляйтесь, если вы заметите, что вам не хватает концентрации, у вас проблемы с памятью, у вас нарушен сон, настроение и двигательные навыки.
Помните, что голод - это один из способов, которым ваше тело сигнализирует о том, что пора есть. Когда уровень сахара в крови падает или ваш желудок пуст, рецепторы в вашем теле посылают сигналы в мозг, что вам нужна пища.
Если ваша диета здорова, она обеспечивает вас необходимыми калориями, в зависимости от того, сколько энергии вы потребляете, вы не должны чувствовать себя голодным. Это потому, что вы даете своему телу то, что ему нужно для правильной работы.
Голод отличается от аппетита, который заставляет нас есть что-то не очень полезное, но потом мы чувствуем радость. Чтобы ваш мозг был свободен от энергии, принимайте 5-6 небольших сбалансированных приемов пищи в день. Так вы похудеете, у вас будет энергия для работы, спорта, развлечений.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Впереди еще много интересного!
