Бег - это вызов, который любят многие люди во всем мире. Важно знать, что бег требует много энергии и требует, чтобы наше тело было сильным. Бег сжигает много калорий и делает нас действительно утомленными. Хотя это прекрасная возможность тренироваться и делать это утром перед работой для тонуса и бодрствования, мы часто задаемся вопросом, что хорошо есть после тренировки. Если у вас есть такие колебания, вот несколько советов о том, что есть после пробежки и почему именно эти продукты.
Куриные грудки
Калорийность в них низкая, что делает их идеальной диетой для бега в парке. На самом деле, в любое время, когда вы решите съесть куриные грудки, не будет проблемы, потому что калорий в них действительно ничтожно мало. Важно, чтобы вы готовили их перед тренировкой, чтобы после пробежки можно было есть теплую еду. Не забывайте, что завтрак должен быть стабильным блюдом, которое удовлетворит вас и полностью насытит. Очень хорошая и диетическая комбинация - блюдо из куриной грудки с коричневым рисом. Это сделает вас сытым надолго.
Лосось
Когда дело доходит до морепродуктов, едва ли есть лучшая альтернатива лососю. Содержащий полезные омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, лосось позволяет организму быстро восстановиться после усталости. Кроме того, лосось улучшает работу мозга и снижает риск когнитивных нарушений в дальнейшей жизни.
Банан
Этот фрукт не один из самых подходящих для диеты, но не для бега трусцой. Каждый, кто бегает, нуждается в углеводах, чтобы обеспечить себя энергией для упражнений. Одним из лучших и самых полезных источников углеводов является банан. Вы можете всегда иметь это в форме смузи, если вы не едите фрукты. Уникальная смесь витаминов, минералов и углеводов, содержащаяся в банане, очень помогает спортсменам в выносливости.
Овсянка
Идеальный завтрак для любителей бега. Содержит большое количество белков, клетчатки и углеводов. Клетчатка сделает вас сытым, но если вам не нравится вкус, вы всегда можете добавить немного фруктов. Одним из преимуществ овсянки является то, что она регулирует уровень "плохого" холестерина.
Миндаль
Миндаль является отличным источником антиоксидантов и известен своей способностью снижать уровень холестерина, особенно при регулярном употреблении. Кроме того, миндаль отлично подходит для кожи. Поскольку вам может не хватить только орехов для завтрака, вы можете добавить их в некоторые коктейли с обезжиренным молоком или добавить их, например, в миску с кукурузными хлопьями.
