Стать стройной — казалось, это не про нее. Настя Каменских всегда на сцене показывала себя как девушка аппетитных форм. И остальные дамы воодушевлялись: ну, раз такое показывают по телевизору, значит и нам можно особо не переживать. А Каменских вдруг появилась в новом образе с минусом в 20 кг! Но это только казалось, что вдруг, а на самом деле…
Равнение на стройность: начало
Даже тот, кто фанатом дуэта Потапа и Насти не был, заметил, что преображение певицы прошло кардинальным образом. И настолько, что в первых клипах ее нового сценического образа Каменских нельзя было узнать. Почему?
«Считаю, когда человек поправляется, не обходится без проблем психологического характера. Я обратилась к психологу с вопросом: «Почему я обжора?» И жизнь очень поменялась, когда я стала разбираться в себе»,
— призналась певица в интервью каналу «Все буде добре».
Секрет №1 от NK: разобраться в причинах набора лишнего веса, полюбить себя, а не свои килограммы.
Еда — не в центре внимания
Проводя расследование над новой проблемой, Каменских поняла, что слишком много времени уделяла еде как средству чего-то. Именно поэтому гипертрофированное чувство голода, которое давали пищевые срывы из-за неустойчивого трудового дня, больших нагрузок не давало певице увидеть себя в зеркале стройной.
Да, до «глобального» похудения она перепробовала массу диет, но никогда не питалась продуманно. И только введя в рацион разумные правила, Каменских стремительно начала терять вес.
Секрет №2 от NK:
- Питаться часто, до 5 раз в день. Это и будет дробное питание. Разделять и оценивать углеводы не на «мне нельзя», а на «мне полезно». Отличный пример — крупы в кашах: углеводы есть, но ровно в том количестве, от которого организм не голодает;
- Выучить формулу: 70/30, где первое — овощи, второе — белки и жиры любого происхождения;
- Минус жир от жарки на масле, остальное запекаем, отвариваем, тушим;
- Плюс один разгрузочный день в выходной и много-много воды.
При таком подходе Каменских может позволить себе даже блинчики, чем и делится с подписчиками в своем блоге.ото: nkofficial.com
Но не хлебом единым
Если вы ждали, что все дело только в еде и отказе от нее, то очень ошибались. Настя встала на путь активных тренировок, а фигура — на свое изначальное место.
Каменских не изводит себя до семи потов, но задействует все виды физической активности и, самое главное, регулярно.
Секрет №3 от NK:
- Утром пробежка — 20 минут и зарядка (10 минут), не можем на улице — бежим на тренажере;
- 3 раза в неделю спортзал: на выбор кардио-, силовая тренировка, йога или плавание;
- Ежедневная физическая нагрузка в общей сложности составляет не меньше 1-1,5 часов, будь то занятия в бассейне, бег или прыжки со скакалкой и приседания. Последнее Настя может делать уже 100 раз за один прием.
Как видите, секреты Насти Каменских совсем не секретны. Надо только начать с труда над собой, а остальное приложится. Нет, правильно сказать, уйдет! Чего и вам желаем!
Читайте также:
🍑3 заблуждения о низкокалорийном питании. Знаем и боремся
👌 Целлюлит. Мужчина в деле. Что делать расскажет фитнес-блогер Стас Михайловский
🍓Простые истины Кармен Делль’Орефиче. Стройная фигура и свежий вид лица в 80+
Понравилась наша статья?
Подписывайтесь на наш канал чтобы своевременно получать ценные рекомендации... Ставьте лайки, так новые статьи будут выходить быстрее. И если есть, что сказать - велкам в комменты.
