Тема со 100 отжиманиями в день стала весьма популярна, и недопониманий вокруг неё существует не мало. Это заставило меня подробно разобраться в теме и ответить на самые популярные вопросы, которые чаще всего задают касательно этого челенджа.
Имеет ли смысл принимать участие, если до этого вообще не тренировался?
Многие опасаются травм и мышечного дисбаланса, мол если делать только одно упражнение, то мышцы разовьются неравномерно.
Спешу вас обрадовать и огорчить одновременно: никакого жуткого дибаланса не ожидается. Да, отжимания было бы неплохо дополнить подтягиваниями, но лучше хотя бы только отжимания, чем ничего.
А 100 сразу — не многовато будет?
Вообще-то, может быть и многовато. Нагрузка должна быть адекватной, и если вы никогда до этого не тренировались, то сотня будет через чур. Организм не успеет восстановиться и этот челендж вас лишь измотает.
Начните с более комфортной цифры, например с 30. Поделаете так недельку, а там и будет видно: надо повышать эту цифру, или и так пока хорошо.
А если ходишь в зал, толку с этого челеджа вообще?
На этот счёт мне понравилось мнение одного бывшего морского пехотинца, который объяснил это так: "Я хожу в зал, но это не мешает мне делать по 100 отжиманий каждое утро. С этого начинается мой день, я даже за тренировку это не считаю".
По началу это может снизить результаты в зале, но со временем организм привыкнет и станет ещё сильней.
