В курсе, что я провожу сейчас бесплатный digital detox?
Впервые задумалась, насколько циркадные ритмы связанны с нашей тягой к телефону. Открыть телефон, чтобы проснуться. Полистав мемасики, успокоиться и лечь спать. Хочу раскрыть тему биоритмов поподробнее. Внизу прикрепляю картинку, не очень красивую, но информативную. Проанализируйте, насколько вы вписываетесь в биоритмы? Куда съезжает секреция гормонов?
Эволюционно сложились любопытные механизмы управления биоритмами. У некоторых реликтовых животных, например, некоторых крокодилов, до сих пор сохранились окошки в черепе, через которое свет попадает на эпифиз и блокирует действие мелатонина. А когда количество света уменьшается, синтез мелатонина увеличивается и организм погружается в сон.
У млекопитающих разрослись полушария мозга и им пришлось искать новые способы различения ночи и дня.
- Ретино-гипоталамический тракт: через глаза в мозг. Реагирует на параметры освещенности. В гипоталамусе находится супрахиазматические ядра, задающие индивидуальный ритм сна и бодрствования.
- Эпифиз. Пусть он и скрылся в глубине мозга, вечером, в районе 21.00 часов, он начинает секрецию мелатонина, гормона сна. С первыми лучами солнца его выделение прекращается.
Хороший сон влияет на наши когнитивные функции. Чем яснее мы мыслим, тем чем четче нам самоконтроль и осознанность. Тем реже мы "слетаем" в неосознаваемый сёрфинг.
Если вам нравится мой дзен, поделитесь записью - это самая большая награда для меня. Присоединяйтесь к моему каналу в телеграмме, чтобы читать самые свежие публикации.
