Я совсем не спортивный человек и физические нагрузки мне всегда давались очень тяжело. Еще в школе я ненавидела физкультуру, и всегда имела низкие оценки по ней. Как-то даже покупала оценки у учителей в обмен на крышечки от Кока-Колы.😂
На всех тренировках я была всегда самой слабой. Выносливость - никакая. Гибкость - тоже. Это совсем не добавляло мотивации.
В возрасте ты начинаешь уже понимать, что спорт - это полезно. Начинает болеть спина, постепенно появляется лишний вес. И хочешь - не хочешь, ты в какой-то момент решаешь дружить со спортом. Но не тут то было! Чаще всего хватает тебя от силы на пару месяцев, после мотивация пропадает. У вас ведь тоже так было?
Найти спорт, который нравится
Со временем я смогла найти спорт, который подходил мне больше всего - йога. Помню свое первое занятие. Мы с сестрой были в фитнес клубе и она сказала, что йога - это простые позы и все очень просто, как раз способ расслабиться после тренажерки. Такая тяжелая тренировка у меня была впервые! Но мне понравилось, что все было очень спокойно, а не так, что у тебя сердце выпрыгивает из груди. В этом спорте я продержалась дольше всего. Но когда начались авралы в бизнесе перед Новым годом и на тренировку идти было лень - я быстро бросила это дело.
Последние 4 месяца спорт есть в моей жизни в том или ином виде. Спортсменом я, конечно, не стала и близко. Но последнее время ощущаю, что мое тело будто хочет нагрузки.
Что мне помогает сейчас
Маленькие шаги
Я понимала, что в фитнес зал долго не выхожу. Поэтому стала приучать себя к небольшой зарядке дома. Пусть всего 5 минут, но ежедневно.
Не винить себя
Бывали небольшие периоды пропусков из-за авралов. Да, можно было решить, что у меня ничего не получится и бросить. Но лучше встать и пойти дальше.
Психолог
Был период, когда у меня было дикое желание забить на все правила и не делать утренние ритуалы. Я всегда любила фразу: «Правила для того, чтобы их нарушать». Психолог помогла мне не сбиться с пути и продолжить. Минимально, но продолжать.
Дневник успеха
Тоже практика от психолога. Ежедневно я пишу в дневник о своих успехах (стараюсь, по крайней мере) и когда ты осознаешь, что ты уже прошел такой длинный путь - гордишься собой, от этого появляется больше мотивации не бросать.
Спорт постепенно начал входить в привычку. Возможно, кому-то будет смешно читать о том, как я приучала себя к небольшим тренировкам. Но постепенно мое тело захотело большего. Я встаю утром, бывает лень, а тело говорит: «Блин, ты же помнишь как много энергии после - пошли бегать!»
И пусть это 10 минут, пусть это всего 1 км, но ты - свой самый главный соперник и круто, когда сейчас ты можешь больше, чем вчера!
❓Расскажите свои методики, как вы приучаете себя к спорту и что помогло вам не бросить и идти до конца?
Подписывайтесь на мой канал - в котором я искренне рассказываю о своем бизнесе, о жизни, а также делюсь своим опытом. Если вам понравилась запись - поставьте лайк или напишите комментарий.
Советую также почитать на моем канале:
3 техники для личной продуктивности - как добиваться большего
15 утренних ритуалов: что пробовала, а что стало регулярной привычкой
Откуда брать энергию
Как поддерживать свое ресурсное состояние