Под этим заголовком ( только без знака вопроса) много лет назад вышла книга новозеландского автора Гарта Гилмора. Она (книга) имела большой успех и переиздавалась несколько раз. В ней рассказывалось о пользе бега трусцой (бег с небольшой скоростью на большие расстояния).
В предисловии к третьему изданию говорится, что:
«Бег ради жизни» написан так страстно и увлекательно, что многие читатели первых изданий, по собственному признанию, в один присест «проглотив» книгу, тут же выходили на улицу, чтобы начать первую тренировку.
Когда книга Гарта Гилмора вышла только первым изданием, фигура человека в спортивном костюме, бегущего по улицам города, вызывала лишь улыбку у прохожих и была одной из излюбленных тем карикатуристов и сатириков. А теперь в кругу друзей не бегающему человеку уже стыдно признаться в том, что он не бегает. А всякие публичные высказывания сомнений в целесообразности бега мгновенно рождают поток гневных писем в редакции газет и журналов .
Да, прошло достаточное количество лет и как всегда одной истине противопоставляется другая не менее убедительная.
Например, в одном немецком исследовании, опубликованном в European Heart Journal , исследователи сравнили сердца 108 хронических марафонцев и малоподвижных людей в контрольной группе. Удивительно, но у бегунов было больше накопления коронарных бляшек, фактора риска сердечных заболеваний.
Можно найти еще много таких исследований, подтверждающих вред длительных пробежек. Так что же - бег полезен или вреден?
Хочу рассказать о своем опыте занятия бегом. Я начал бегать когда мне было 28 лет. Так как интернет в ту пору был еще мало доступен и достать
информацию о пользе или вреде длительных пробежек было негде, то прочитав книгу Гарта Гилмора я так воодушевился, что начал бегать по утрам ежедневно по 30-40 мин., а в субботу или в воскресение по 1-1.5 часа. До этого пульс у меня был 85-90 уд.мин., а пробегав достаточное количество лет (около 10) мой пульс как у тренированных спортсменов стал замедленным. Доходило даже до 45 уд.мин. , т.е. снизился почти вдвое. Проблем с сердцем то же не ощущал. Моя работа была связанна с командировками в разные города, я брал в командировку кеды или тапочки и по утрам бегал по улицам незнакомого города, что было довольно интересно. Но потом работа поменялась, изменились и жилищные условия, я стал бегать 1-2 раза в неделю по 15-20 мин. а потом и вообще перестал заниматься пробежками. Появились проблемы с сердцем - давление, пульс 90-100, а иногда 120 даже ночью в постели!
Я решил, что надо что-то предпринимать и начал опять бегать (но бегать зимой, когда на улице темно и холодно не особенно приятно) и я стал бегать в квартире по 8-9 мин. (особым типом бега, о котором я расскажу в следующих публикациях) сначала ежедневно, а сейчас через 2 дня на третий. Давление и пульс пришли в норму ( как до тех пор, когда я вообще начал заниматься бегом).
Теперь я пришел к выводу, что изнурять себя длительными тренировками совсем необязательно и не нужно а достаточно делать необходимый миниум упражнений для поддержания здоровья.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!!!
