Всем привет! Вы хотели бы обладать телом Аполлона? Широкая спина, сильные рельефные руки и 6 могучих кубиков. Добиться таких результатов очень не просто!
Одним из показателей сверх-человеческой силы является умение человека поднять вес собственного тела на руках! Поднять - это ещё пол дела, а вот отжать от пола и удержать при этом равновесие, вот это действительно мощно.
Отжимания в стойке на руках или Handstand Push-ups.
Данное упражнение прокачивают ВСЕ МЫШЦЫ ТЕЛА! Если этого для Вас мало, чтобы начать учиться выполнять отжимания в стойке на руках, то бонусом к этому идёт контроль над своим телом в пространстве! Это лучшее упражнение для мышц кора.
Мышцы кора отвечают за равновесие, стабилизацию позвоночника.
Больше всего нагружаются плечи, локтевой сустав и трицепс. Активно работает грудь и трапеция, все остальные мышцы
После того, как мы разобрались, какие мышцы работают, можно приступать к технике выполнения упражнения!
Определённо, данный элемент потребует небольшой подготовки, подводящих упражнений, про это я на писал в своей статье.
Изначальное положение тела в самой стойке на руках.
-Руки находятся на ширине плеч.
-Пальцы растопырены, смотрят вперед.
-Спина прямая.
-Носки натянуты и смотрят вверх.
Опускаемся.
-Медленно сгибаем руки в локтях.
-Подаем тело немного вперед, так, чтобы грудь чуть приняла горизонтальное положение.
-Носом чуть ли не касаемся пола.
Отжимаемся.
-Также медленно разгибаем руки в локтях.
-Грудь приводим в вертикальное положение.
-Вытягиваемся как струнка.
Попытка за попыткой и мы достигнем долгожданного результата! В разучивании данного упражнения главное не терять самообладание и стараться и ещё раз стараться!
Сверхсила и красивое тело придут к вам со временем, если вы освоите отжимания в стойке на руках! Посмотрите на атлетов, которые занимаются только со своим весом. Они достигли потрясающих результатов, благодаря отжиманиям на руках!
Спасибо за внимание, тренируйтксь, делитесь своими результатами, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
