О спорте и даже простых тренировках ходит масса различных мифов, в которые люди по своей неосведомленности верят, но когда от них просто нет вреда или пользы это одно, а вот если они начинают вредить организму, то это уже приобретает отрицательный поворот и с подобными убеждениями необходимо разбираться.
Многие знают что именно утро считается оптимальным временем для тренировок и якобы пользы от них в таком случае больше. Конечно, доля правды в подобном есть, однако только тогда, когда самому организму это удобно.
У каждого человека свои биоритмы, согласно которым и живет его организм и, если их грубо нарушать только ради утренней зарядки, это мало того, что не принесет особой пользы, так еще и продлится недолго, не говоря уже о возможных отрицательных моментах.
Для части людей утро очень тяжелая часть суток, даже просыпаться иногда очень тяжело, не говоря ежу о спорте, но упрямство сильная черта и человек перебарывает себя и занимается.
Следствием этого становится не только отвращение к тренировкам, но и некоторый вред организму, который еще толком не проснулся, а уже получает физическую нагрузку. В таких условиях даже простое движение (без усилия выполненное) может стать причиной травмы.
Помимо этого люди, скрупулезно следящие за своим телом, боятся пропускать тренировки, опасаясь потери формы. Конечно, простой не пойдет на пользу, но и постоянное напряжение к которому добавляются тренировки, может быть отрицательным.
Если человек очень устал и тренироваться не хочется можно сделать небольшой перерыв в несколько дней или лучше заменить одни тренировки другими, чтобы эмоционально и физически на нагружаться больше имеющегося.
Так же многие считают, что чем дольше идет тренировка, тем больше мышцы будут закаляться и набирать форму (силу), однако и это не так. Есть предел, после которого физическая нагрузка начинает приносить отрицательный результат или результат перестает присутствовать вообще. У каждого он соответственно разный, потому к тренировкам столь особенный подход.
Отсюда же возникло заблуждение о чрезмерном аппетите. Как правило, после интенсивной нагрузки не должно хотеться есть (покрасней мере сразу), так как выработка соответственного гормона была уменьшена.
Отдельный разговор так же касается и пищи, так как многие думают, что стоит питаться только спортивным образом, с соответственными добавками, что конечно же не так.
Конечно если поставлены довольно высокие цели их можно использовать, однако они не являются обязательными и постоянными, как думает большинство, более того большое их количество или плохое качество только отрицательно скажутся на организме. Лучше просто сбалансировать рацион и питаться вовремя, чтобы все было в порядке, а не полагаться на сомнительные добавки.
Буду рада, если вы подпишитесь на канал и поддержите материал лайком! Вам не сложно, мне приятно, спасибо!
