Бег является удивительным видом спорта, это факт. Если у кого то ещё есть сомнения по этому поводу.
Здоровое сердце. Бег тренирует и укрепляет сердечную мышцу, делая его работу более качественной.
Потеря веса. В среднем бегун сжигает около 1000 калорий в час за одно занятие бегом. Так что вы с уверенностью можете рассчитывать на потерю веса, что в будущем поможет вам бежать быстрее.
Остеопороз. Если вы бегает регулярно то ваши мышцы и кости находятся род постоянной нагрузкой, что даёт возможность им становиться крепче и не ослабевать с возрастом.
Психическое здоровье. Регулярный бег будет поднимать ваше настроение и уверенность в себе. Бег так же поднимет вашу самооценку за счёт того что вы будете подтянуты и уверены в себе. Может предотвратить начало депрессии.
Сон. Люди страдающие бессонницей, возьмите, пожалуйста, к сведенью! Исследования показали, что люди, занимающиеся бегом засыпают легче и спят дольше.
Стресс. Бег увеличивает вашу способность справляться с повседневным стрессом и раздражительностью.
Люди которые бегают, часто, на много счастливее тех, которые не бегают. Если вы когда-нибудь испытывали это чувство восторга во время или после пробега, то вы понимаете, о чем я говорю. Регулярный бег так же приводит к увеличению терпения и амбиций, улучшению чувства юмора и характера в целом.
Тревожность. Люди которые бегают, в основном, имеют более низкий уровень тревожности, чем те, которые не бегают. Одно исследование показывает, что регулярный бег снижает уровень серотониновых рецепторов в мозге, которые регулируют настроение. Снижение чувствительности этих рецепторов к стимуляции может объяснить положительный эффект бега на тревожность.
Иммунная система. Если вы бегаете регулярно, то уже наверно заметила, что укрепилась ваша иммунная система. Что означает что вы будете меньше страдать от незначительных заболеваний, таких как простуда, аллергия, усталость, дискомфорт, расстройство пищеварения, и т. д.
Работа мозга. Вы можете усилить работу вашего мозга, так как занимаясь бегом вы повышаете приток крови к мозгу и помогаете ему получить кислород и питательные вещества.
Сжигание жира. Бегая, вы строите мышечную массу, что меняет состав тела и обмен веществ. Мышечная масса увеличивается больше чем жировая, но сжигается больше калорий даже когда вы отдыхаете. Культивируя привычку бега, вы увидите постоянную, здоровую потерю веса.
