Интерес всегда представляет, как более, чем сто лет назад тренировались атлеты старой школы. Ибо тогда не просто упражнялись с гирями, гантелями, штангой, но и занимались профессионально единоборством (борьбой, кулачным боем, боксом), гимнастикой, бегом и проч. Отличительная черта атлетов старой школы - всесторонняя универсальность и физическая развитость. Они обходились без спортивной химии и фармацевтической химии. Систематичность в занятиях, обычная пища и сон выдавали - хорошие результаты.
Теперь рассмотрим, как Иван Спуль (чемпион мира по борьбе), описал свою тренировку и питание в спортивном журнале 1915 года:
«По моему мнению, каждый должен вырабатывать для себя отдельную систему тренировки, сообразуясь со своими привычками, с особенностями организма.
Вот мой тренировочный день: встаю в двенадцать часов. Беру воздушную ванну 10 минут. Отжимаюсь в упоре, лежа на полу или на стульях, 100 раз (вразбивку, конечно).
Занимаюсь десять минут восьмифунтовыми гантелями. Дав телу остыть, принимаю холодный душ. Докрасна растираю тело мохнатым полотенцем. Одеваюсь.
Выпиваю две бутылки горячего молока со сливками и сахаром. Съедаю плотный завтрак из яиц, овощей, мучного и фруктов, причем жую очень медленно.
Гуляю около двух часов. Иду быстрым шагом, иногда с шага перехожу на бег. Придя домой, тренируюсь 5 минут с 8 фунтовыми гантелями. Тяну резину 5 минут. Тренируюсь по борьбе 30–40 минут. После 5-минутного отдыха делаю 100 прыжков на месте. Бегаю 10 минут. Принимаю душ. Растираю все тело одеколоном. Иду гулять на 15–20 минут.
Обедаю: овощи, мучное, очень немного мяса, фрукты. Гуляю полчаса. Играю в бильярд. Затем борюсь в цирке. После борьбы мою тело водой и растираю спиртом.
Ужинаю: зелень, яйца. Пью две бутылки молока со сливками и с сахаром. Полчаса гуляю и ложусь спать не позже двух часов ночи, так, чтобы для сна приходилось не менее 10 часов».
Журнал "Геркулес", 1915г.
Иван Спуль начинал свой спортивный путь под руководством дяди Вани (И.В. Лебедев) в Школе атлетики И.В. Лебедева. Систематические тренировки - принесли хорошие плоды, слепили из новичка, матерого борца и атлета.
Интересно увидеть ваше мнение в комментариях, что вы думаете по этой теме?
Ставим лайк. Подписываемся на канал Авва Градский
Читайте публикации:
Русский лев. Как тренировался Георг Гаккеншмидт?
Пётр Крылов в журнале «Геркулес» август 1914 год. О тренировке и питании
Железный Самсон. Как тренировался Александр Засс
Большой Гама: Один из самых величайших и непобедимых борцов всех времен и народов
Чем занимались в спортивных залах царской России? Сколько стоил билет в спортивный зал?
Основатель самого первого спортивного зала в Москве
На заре XX века. Маленький японец в Лондоне вырубил всех английских борцов и боксеров
Джоан Роудс. Девушка Геркулес сворачивает железо в дугу
